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　　為自己的健康運動是現代人都普遍接受的一種觀念，那不妨和小編看一下運動黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

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　　運動黑板報相關資料1：運動的名言

　　1*** 生命在於運動。——伏爾泰

　　2*** 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底

　　3*** 只要功夫深，鐵棒磨成針。

　　4*** 君子在下位則多謗，在上位則多譽;小人在下位則多譽，在上位則多謗。——柳宗元

　　5*** 體操和音樂二個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體，音樂可以陶冶精神。——柏拉圖

　　6*** 任何一個可信的道理都是真理的一種形象。——布萊克

　　7*** 古之君子如抱美玉而深藏不市，後之人則以石為玉而又炫之也。——朱熹

　　8*** 生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。——歌德

　　9*** 學如逆水行舟，不進則退。

　　10*** 生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

　　11*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

　　12*** 真理不存在於醜化了的現實裡。——喬治·桑

　　13*** 身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，並且使健全的精神寓於健全的體格。——柏拉圖

　　14*** 殊不知有健全之身體，始有健全之精神;若身體柔弱，則思想精神何由發達?或曰，非困苦其身體，則精神不能自由。然所謂困苦者，乃鍛鍊之謂，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

　　15*** 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

　　運動黑板報相關資料2：劇烈運動後如何放鬆自己?

　　劇烈運動後要進行全身放鬆，全身放鬆包括：

　　1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱為止。

　　2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。

　　3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱為止。

　　4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。

　　如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

　　養生之道網為您推薦一個流程：

　　①劇烈運動後，先要慢跑兩圈，注意，是慢跑。

　　②然後是拉韌帶放鬆，你仰臥，叫你同伴拿起你的一個腳，慢慢往你的臉的方向壓，這個方法可以拉大腿的韌帶。

　　③你也可以坐在草坪上，把大腿開啟***有點像一字腿***，叫你的同伴站在你的背後推你的背，你只管全身放鬆，手和臉慢慢接近草坪。這個動作可以拉大腿兩側的韌帶。

　　④還有就是，依然是坐在草坪上，你雙腳併攏，叫你同伴推你的背，臉慢慢接近你的腿，這個可以拉你膝蓋的韌帶。當然，最普通的方法如弓步壓腿這些我就不說了。

　　⑤最後，你要俯臥，叫你的同伴用腳踩你的大腿，小腿，屁股，這樣可以放鬆你的肌肉。運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法，可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。

　　⑥然後去洗盆熱水澡，這是很享受的。這時，你的肌肉是很放鬆了的，完全沒有剛劇烈運動完之後那種疲憊之感。

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