體育教學方法的三種運用

　　對於體育教學來說，其需要從學生的心理特點出發，注重學生生理特點需要，對教學方法進行創新和研究，對學習環境進行積極建立，為學生的體育學習做好鋪墊，幫助學生建立終身體育思想，幫助學生學習到最佳的鍛鍊方法。下面是小編收集的幾個體育教學方法的運用，歡迎借鑑參考。

　　瑜伽在體育教學中的應用

　　瑜伽是一項有5000多年曆史的關於身體，心理以及精神的練習。作為一種塑身美體，緩解精神壓力的輔助治療練習，曾一度風靡整個西方世界。今天它作為一種時尚的健身方式走進我們的生活，幫助我們在塑造完美形體的同時，迴歸寧靜、祥和、自信。瑜伽不僅僅是一種體位練習，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理，心理，情感和精神方面的能力。是一種達到身體，心靈和精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法，調息的呼吸法，調心的冥想等，以達至身心的合一。

　　1、瑜伽能塑造良好體型，改善身體機能

　　瑜伽體位法，是模仿各種動物，植物的形態而形成。它是一種鍛鍊身體，強化身體，並使之健康美麗的調身方法。高中學段的學生，正處生長髮育的旺盛階段，身高、體重、骨骼生長，肌肉發展，心血管系統等方面都處於旺盛期。學生由於長時間是處於伏案、坐立姿勢，有些不正確的坐姿和長時間保持某種姿勢產生的疲勞狀態，會造成脊椎，頸椎的病變。如脊柱側屈、椎間盤突出、圓肩駝背等等。而瑜伽的體位法，正好有調身、塑身的功能。圍繞背骨，這些體位法，通過身體的前曲，後仰，扭轉，側彎，俯臥，仰臥等各種姿勢，對人體脊柱中樞神經，骨骼，肌肉，內臟進行全方位的刺激和按摩，配合自身的呼吸。消化體液、分泌物的運轉迴圈，啟用身體的潛能。瑜伽中的“山式站立”，它可以使人的身體保持在正確的中立位上。長期練習。可以使身體恢復到正常的身體曲度上。“貓伸展式”，通過脊柱的靈動，改善血液迴圈，使脊柱更加富有彈性，並放鬆頸項和肩膀。同時增進消化作用，並有助於消除腹部區域的多餘脂肪。“下犬式”是瑜伽課程中最常做的體式。長期練習可以增進手臂、腿部、軀幹的力量，伸展手掌、胸部、背部、膕繩肌腱、小腿和雙腳，鍛鍊腰背的肌肉，強化臂部力量，矯正駝背等不良體態。另外，“坐立前屈式。”、“三角式”、“戰士一式”、“弓式”、“蝗蟲式”各種拉伸類體式，能夠刺激腰部、腰部、大腿等不同部位的肌肉，肌腱，韌帶等。可以改善不良姿態，使人體線條中優美。“腹部扭轉式”“側三角伸展式”、“梨式”、“全蝗蟲式”通過肢體的扭轉彎曲伸展等體式，對其內臟器官、肌肉起到按摩作用。從而促進內臟機能提升。

　　2、釋放和緩解精神小的壓力和緊張，提高集中精神的能力

　　瑜伽是一項區別與其他任何運動形式的練習。他強調的是在練習中保持身心和呼吸的結合，每個體式都必須帶入呼吸，用呼吸調整體式練習中的不適感，以釋放出身體中的壓力和緊張。同時也通過緩慢柔和的呼吸，來提高身體的專注力。“樹式”、“在立手抓大腳趾式”、“舞王式”等平衡性體式，在電視中。需要用深長緩慢的呼吸調整注意力，使思想完全其中，才能順利完成體式，長期練習可以提高專注力。

　　3、輔助課堂教學，減少運動損傷

　　瑜伽之所以被越來越多的人接受和認可。不僅因為瑜伽文化的獨特魅力，還有以下幾個主要原因：

　　3.1瑜伽的安全性 任何瞭解和熱愛瑜伽的人都知道，正確的練習瑜伽不會給身體帶來副作用。瑜伽是極其溫和的練習方法，沒有強迫性也是安全練習瑜伽的保障。瑜伽體式的練習，是每個人根據自己的需求，不與人攀比，不分年齡、性別，每個人都可以通過不斷的練習，達到最良好的狀態。

　　3.2瑜伽的有效性 瑜伽對於失眠症，憂鬱症，精神幻想症以及神經衰弱或者有鎮定作用。它可以有效消除壓力，調節內分泌系統，慢慢改變練習者原有的不良飲食習慣，養成健康的生活方式，非常有針對性地塑造身體的每一部分，從而達到健身塑身的效果。可以幫助練習者清楚雜亂的思想，去發現內心真正的自我，體驗平靜、安寧、幸福的強烈感。

　　3.3瑜伽的趣味性 瑜伽姿勢大部分是模仿動物和植物的姿勢。如“樹式”、“魚式”、“鴿子式”、“貓式”等等，在練習過程中。可以讓學生充分發揮想象力，還模仿它們的姿態和呼吸，以取得良好的身體狀態。讓學生在基本的瑜伽姿勢基礎上，可以創造性的將瑜伽的一個姿勢與另一個姿勢配合啊?呼吸流暢線連線起來，可以設計出無數的富有活力和趣味的動態系列。從而使身體各部位都得到充分的鍛鍊。

　　瑜伽練習和其他運動形式沒有任何衝突，它可以作為交替練習方式納入正常的體育課教學中。如果把瑜伽體位法放在其他運動之前練習，可以幫助身體加強柔韌性和肌肉伸展能力，能避免運動傷害。放在其他運動之後練習，它可以是一種很好的放鬆方式，能幫助身體在最短的時間內得到最好的休息，並能恢復運動疲勞。

　　雖然瑜伽是一項安全溫和的運動，但在教學中仍需要注意以下幾個方面：正確的放鬆，正確的練習，正確的呼吸，正確的飲食，積極樂觀的心態和冥想。使瑜伽練習更具科學性、普遍心。

　　遊戲教學法在體育教學的運用

　　體育教學中可應用遊戲教學法進行教學滲透，在意義和作用上也受到工作者的關注。通過體育教學方法在學生體育運動中的運動會對其身心發展有長足的發展和進步。在初中生這個年齡段，學生的年齡特徵能夠大幅度的提高教學的有效性。例如在學生的體育專案教學中會感到枯燥乏味，在教學過程中教師可適當的加入折返跑、接力跑等趣味性的體育運動，這樣不但能夠對學生的單一運動產生厭煩感，還能夠為學生提高體育綜合素質和能力帶來提高。另外，對於初中低年級的學生而言，拉網捕魚、警察抓小偷、搶球佔座等遊戲都是他們非常樂於進行的體育遊戲。教師可將這些遊戲同教學內容相結合，讓學生在玩中學、在學中玩，最終實現體育興趣和體育素質雙雙提升的理想教學效果。在備課時間，教師還應擴充套件思路加大遊戲教學法的適用範圍，探索、創新更多、更好的遊戲方式，以更新穎的形式開展體育教學。

　　小學體育教學方法的運用

　　一、發揮主體地位，提高學習興趣

　　小學體育教學主要是為了提高學生的學習興趣，讓學生們獲取更多的知識，提升其綜合素質，提高學生們自主創新能力。在我國的傳統教學方式中，其主要的學習方式是學生們聽取老師講課的方式，這樣的課程教學無法激發學生們的學習興趣，對於學生興趣的培養有很大的不利之處，難以讓學生的體育鍛煉的積極性得到提升。因此，教師在進行體育教學過程中，尤其要做好學生主體性的發揮，通過多種活動的開展，讓學生的學習主動性得到激發，讓學生的學習樂趣得到提高，讓學生的體育課堂教學更加富有趣味。比如，筆者在進行足球教學的過程中，便讓學生們組成小組，開展了一場別開生面的足球比賽。筆者所開展的足球比賽並不是傳統意義上的足球運動，而是讓同學們扮演成為不同的小動物，讓“小動物”們結合自己的特點進行比賽。“小鴨子”一扭一扭地將球傳給“小豬”，“小豬”哼哼地用頭頂起足球，“小狗熊”則跑上前來要斷球，同學們的動作非常可愛，讓足球運動的開展更加富有情趣。這種教學方式讓學生們的參與積極性更高，加上教師較少規矩的限制，僅僅在規則上予以適當指導，更加讓學生們的主體地位得到最大化的展現，讓學生們在體育課堂上既能夠感受到足球運動的樂趣，又能夠學習到重要的知識理論，教學效果較好。

　　二、引進媒體教學，形象直觀構成

　　隨著社會科技的不斷髮展，網路多媒體教學方式已經被廣泛的應用。在我國大部分條件較好的學校都安裝了媒體教學裝置，教師在體育教學的過程中可以對其進行充分利用，充分激發學生們的學習熱情，提高學生們對體育學習的慾望。例如：筆者在進行武術教學的過程中，對於武術中的相關動作簡單進行語言表述無法讓學生們真正學習到動作的精髓，無法讓學生們對其各方面的知識予以更好地理解。於是便引入了多媒體進行輔助教學，同學們從視訊中看到了武術動作的一招一式，還對其進行模仿，不用老師的特別教學，學生們便已經掌握到了武術學習中的基本動作。此外，筆者還製作了很多動畫式的分解動作講解，其內容不僅更加詳細，而且更加具體，也更加生動，同學們學習起來更加具有趣味性，在習慣養成方面具有極大的幫助。多媒體進行體育教學，可以讓抽象的理論知識變的具象化，可以讓學生們的體育學習模仿效果更好，其課程教學的質量自然得到提升，學生們學習的意願也更加強烈。

　　三、注重學生特點，堅持因材施教

　　每一名學生都有自身的特點，學生們的生長條件不同，接受的鍛鍊方式不同，都會讓學生們的身體條件產生差異，尤其對於獨生子女家庭來說，其可能接受父母的溺愛更多，身體條件反倒可能會偏弱一些。因此，小學體育課程教學活動的開展就需要做到因材施教，針對不同的學生體質進行不同的教學，從而讓學生都能夠得到與自己身體條件相適應的教學強度，在學生原有條件基礎上提高學生的身體素質。比如，筆者再行小學體育教學過程中，並沒有著急對學生進行體育教學活動的開展，而是首先通過簡單跑跳的方式對學生的身體條件和情況進行“摸排”。在進行基礎“測驗”之後，將學生進行三個等級的劃分，身體條件較好的學生為A組，其主要進行的則是一些強度訓練比較大的活動，比如跑、跳等體育活動;身體條件一般的學生則為B組，其主要進行的則是一些較為溫和的體育活動，比如武術一類的活動;而身體條件較為薄弱的學生則為C組，其主要進行的則是基礎性的簡單體育活動，比如慢走、太極動作等學習，逐漸培養其對運動的適應性，避免運動傷害。通過這樣的方式對學生的身體情況進行鍼對性教學，在學生的身體條件得到提升之後再進行強度訓練，從而既讓學生能夠適應體育教學的變化，又讓學生能夠在其本身條件的基礎上進行難度提升，防止學生因為體育活動無法“達標”而產生畏難情緒，對體育課程心生畏懼。教師要時刻關注每一位學生的身體情況，對於出現的問題要進行及時調整，保證每一位學生都能夠在輕鬆的運動中鍛鍊好自身的身體，最終達到全體同學共同進步的目標。

　　四、結語

　　小學體育是小學課程教學中非常重要的教學內容，其對於學生體育理念的養成，對於學生綜合素養的提升都具有極為重要的作用。小學體育教師要對體育課程時間予以優化利用，創新體育教學方法，讓學生們更加喜歡體育課堂教學和體育鍛煉，為學生身體素質的優化奠定堅實的基礎。