對面板好的食材有哪些

　　日前，美國某雜誌有文章列出了面板科專家們總結的11種有益面板健康的食物。專家指出，常吃這些食物有助面板健康。

　　對面板好的食材1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。

　　對面板好的食材2.西紅柿。 西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　對面板好的食材3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使面板光滑有彈性。

　　對面板好的食材4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。

　　對面板好的食材5.大豆。 研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉***富含大豆異黃酮“糖苷配基”***，有助於改善面板鬆弛。

　　對面板好的食材6.雞蛋。研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　對面板好的食材7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制面板衰老，防止色素沉著。

　　對面板好的食材8.核桃。

　　對面板好的食材9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料***包括黑巧克力***，可使面板更柔軟、光滑、滋潤。

　　對面板好的食材10.優質初榨橄欖油。一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸***EFAs***有助於防止紫外線傷害面板，並有助面板保溼。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

　　對面板好的食材11.全穀食物。麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。