女性春季如何做好保暖工作

　　在寒冷的冬天裡，做好保暖禦寒是冬天養生保健的關鍵。女性春季做好保暖工作的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性春季做好保暖工作的方法

　　1、顧好腰部

　　如今有很多春裝都做成了短款的樣式，其實這對於腰部的保暖是非常不利的。專家表示，女性在春季也特別注意腰腹部的保暖，避免寒風、冷氣從腰腹部入侵到體內，這最容易引起痛經、腹痛、腹瀉等病症了。

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　　2、護好腳部

　　春季的新款單鞋、涼鞋都很時髦，但是你也知道，春天裡還是有許多大風天氣的，而且春天雨水也很多，雙腳作為最貼近地面的部位，自然要選擇一雙防寒、防溼的鞋子了。此外，女性在春季也可以多泡腳，這也是一個養生的好方法。

　　3、帶上外套

　　春季中午時氣溫較高，很多女孩子出門的時候就只穿了單薄的春裝，但是如果你要晚歸，那麼建議你最好帶一件外套，這樣做可以避免晚上起風時沒有衣物禦寒，或者你也可以戴上絲巾、圍巾，它們也能幫你抵禦一部分的寒冷。

　　4、飲食調理

　　我們常說春天要吃得清淡一點，這才有利於身體保健，春天人們也容易上火，女孩子們也會吃一些降火食物，但是你要知道，很多降火的飲食都是寒性、涼性的，不宜一次性吃太多，否則也會引起身體不適哦。

　　5、喝點薑茶

　　如果在春天受了風、淋了雨，那麼建議你自己煮一碗薑茶起來喝。取生薑幾片，加清水熬煮以後即可飲用。眾所周知，薑茶可以起到很好的暖身功效，同時也能預防感冒、發燒等疾病，所以女孩子們在春天可以適當喝點薑茶。

　　6、睡前泡腳

　　上面我們也有提到，泡腳也能暖身。事實上，很多女性在春季睡覺時還是感覺雙腳冰冷，這也是身體比較虛寒的一種表現，中醫認為，女人們可以堅持在睡前泡腳，熱水可以促進氣血更好的執行，也能讓你有個好睡眠。

　　7、注意衛生

　　春天潮溼，南方梅雨天也比較多，此時女性們要多注意個人衛生，特別是私處衛生更是要注重。春季要避免因為雨天而出現貼身衣物以及內衣褲發黴、發臭的情況，還沒有乾透的衣物也不宜上身，避免加重體內的溼氣，引起婦科病。

　　食物

　　1.1、海帶:海帶營養十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必需的營養成分。從中醫的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味鹹,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

　　1.2、羊肉:羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

　　1.3、燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　保暖的部位

　　1、頭暖。中醫認為,“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚於頭部。頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　2、鼻暖。“鼻為肺之竅”,預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

　　3、耳暖。耳朵體積雖小,但接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且“耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

　　4、頸暖。頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使區域性血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。