快而有效的減肥方法

　　減肥方法林林總總，但是快速有效的減肥方法卻是寥寥無幾。今天小編為大家推薦。

　　快而有效的減肥技巧

　　1.每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

　　2.要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

　　3.選擇細高的玻璃杯

　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

　　4.少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　5.喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

　　6.做瑜伽

　　古老東方的傳統運動專案——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。

　　快而有效的減肥妙招

　　1、更積極地“減肥”：

　　如果你想要自信地在這個夏天穿上性感的比基尼，那就要更加積極地投入到你的減肥計劃中哦!從你的日常生活習慣開始，少坐多動、少坐車多走路、少坐電梯多走樓梯等等都是快速有效的減肥方法哦!

　　2、俯臥撐成就比基尼曲線：

　　快速有效的減肥方法，俯臥撐是一個能加強肌肉鍛鍊的好方法。它能幫助你塑造更完美的腰腹部線條，對於美背和瘦手臂都有非常大的幫助。所以，堅持俯臥撐鍛鍊能讓你上半身為這個夏季的比基尼做好更充足的準備哦!

　　3、增加纖維的攝入量：

　　快速有效的減肥方法，增加纖維的攝入量，這樣不僅能抑制你的食慾，還能幫助你消除便祕，是最有效的飲食減肥法。嘗試多吃新鮮的蔬果，它們含有大量的纖維素，能減少你對其他事物的渴望，還能幫助你增加飽腹感和排除體內的毒素，是健康減肥的最佳選擇。

　　4、選擇專業有效的減肥產品：

　　快速有效的減肥方法，對症下藥。很多人怕用減肥藥，怕反彈，怕無效等等。其實，只要選對了產品，就一定會事半功倍。法國歐泉琳完美纖體脂膜晶是一款集纖體和美膚為一體的減肥產品。蘊含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他產品的20倍以上，有效促進體內脂肪消耗，減少頑固脂肪團，並進一步預防脂肪堆積。而且還含有一粒1500高斯的磁石，徹底滲透到肌膚底層，賦予肌膚豐潤及緊實的完美體驗。獨特的天然中草藥精華從根源上減緩桔皮現象，緊緻肌膚，令肌膚柔嫩平滑，充滿彈性。每一次用過之後，都會讓人感覺面板像新生兒的一樣嬌嫩。