瘦肌肉腿方法和小妙招

　　很多時候女人總是想著要怎樣才能更漂亮，愛美之心人皆有之，然而肥胖卻影響了女人們的美麗。今天，小編為你帶來了。

　　瘦肌肉腿方法

　　1、減肌肉型小腿先打鬆結實小腿

　　其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

　　方法如下:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

　　2、減肌肉型小腿之瘦腿捏揉法

　　在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放鬆,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

　　3、減肌肉型小腿之拉筋法

　　腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

　　做法:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕鬆。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

　　4、減肌肉型小腿之敲膽經瘦腿法

　　每天在大腿***小腿***外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿***小腿***各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。***小腿同理,最好拍打的時候能夠聽到啪啪的聲音***最後敲完的結果一定要大腿或者小腿外側一片淺紅,就好像剛剛刮痧結束的那種紅色,但是比那個要淺,學名叫做出痧。

　　由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿***小腿***外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,敲膽經直接就會使臀部和大腿***小腿***外側的脂肪減少,大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。

　　瘦肌肉腿小妙招

　　1、按壓伏兔穴可以瘦小腿

　　當你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有點痠痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅持十分鐘。穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的。

　　2、按壓血海可以瘦小腿

　　兩腿併攏時,用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內上側就是血海了。在你閒暇時多按按這個穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時間長了,腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅持5-10分鐘。可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

　　3、按壓崑崙穴可以瘦小腿

　　崑崙穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實。方法:放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓崑崙穴,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。堅持下來就可以達到瘦小腿的效果哦。

猜您感興趣：