最快最有效的學生減肥方法

　　學生正是長身體的時候，很多極端的減肥方法是完全不可行的，否則不僅不會瘦身，還會誤了長個子。學生怎麼減肥呢?怎麼減肥才比較容易而且快速有效的呢?

　　學生減肥方法一、控制主食和限制甜食

　　在長身體時期，適量可能會增大，所以要儘可能的控制飲食，採用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　學生減肥方法二、走45分鐘，半年減10磅

　　每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

　　學生減肥方法三、跳繩減肥法

　　跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，並減少體記憶體儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　學生減肥方法四、游泳減肥法

　　馬上就要夏天了，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬於有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

　　學生減肥方法五、減肥操

　　第一步：背挺直平站在地面上，開啟兩腿與肩同寬，如圖，彎曲兩手臂並抬起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上半身向左邊轉動。

　　第二步：接著上一步，上半身向左邊轉後又轉回正面，然後繼續扭轉腰部，將上半身轉向右邊，注意身體始終保持挺直。

　　第三步：背挺直平站在地面上，開啟兩腿與肩同寬，如圖，兩手臂舉起交叉分別放在肩部，同時臀部向右邊扭。

　　第四步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態，然後向左繼續扭轉腰部，注意眼睛直視前方。

　　第五步：背挺直平站在地面上，開啟兩腿與肩同寬，如圖，將雙手臂舉起放在後腦勺上，同時臀部向右邊扭。

　　第六步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態，然後向左繼續扭轉腰部，注意眼睛直視前方。

　　第七步：雙腳併攏平站在地面上，注意挺直背部，如圖，彎曲手臂抬至胸部高度，雙手握拳相對，然後彎曲膝蓋微微下蹲，同時上半身向右邊轉。

　　第八步：接著上一步，將身體轉回初始狀態，然後扭轉腰部，上半身轉向左邊，注意頭部向著前方。