產後排毒食譜

　　剛生完孩子的新媽媽們身體是最虛弱的時刻，但也不能大補，要以平補氣血、預防產後虛脫、代謝排毒清除惡露、調整腸胃為原則，那麼有哪些呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　：第一週***代謝排毒周***

　　餐點功能：清除廢血***惡露***、廢水、廢氣及陳舊廢物。

　　1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒豬肝2份，用烤老薑、米酒精華水***坐月子水***、麻油炒成。

　　3、甜糯米粥：每日兩碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日***喂母奶者不用***。請事先告知，並在未漲奶前飲用。

　　8、薏仁飯：每日兩碗***若吃不下不必勉強***。

　　9、特效催乳湯：章魚豬手湯***產後四天無奶者用***。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用***生產三天後用***。

　　11、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。

　　：第二週

　　進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。第二週***內臟收縮周***：

　　餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛。

　　1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝。

　　2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、油飯：每日一碗。

　　6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜***選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜***：以胡麻油製作，每日二份。

　　9、薏仁飯：每日兩碗***若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食***。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　：第三週

　　第三週開始補，多吃高蛋白食品。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便祕的發生，也有利於身材的恢復。另外月子裡產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

　　第三週***滋養進補周***：

　　餐點功能：補充營養、恢復體力***小產及剖腹產者至四十天***。

　　調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

　　1、麻油雞：以米酒精華水***月子水***、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。

　　2、甜糯米粥：每日一碗。

　　3、紅豆湯：每日一碗。

　　4、油飯：每日一碗。

　　5、魚類：一般魚類均可***剖腹產可吃鱸魚、烏魚***：每日一碗。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯：每日兩碗***若吃不下請不必勉強***。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯***無奶水或奶水不足者食用***：每日一碗連續三日。

　　11、藥膳：燉湯每日一碗***不願食豬手者食用，如山藥雞湯***。

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　溫馨提示：

　　月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外***水果也可溫水浸泡後食用***;

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。