腸胃不好經常便祕吃什麼食物好

　　胃脹我們大家也都遇到過，在生活中也很常見，不消化我們也遇到過，那麼?不如跟著小編一起來學習腸胃不好經常便祕吃的相關食物好吧!

　　腸胃不好經常便祕應該吃的食物

　　1、豆腐

　　味甘,鹹,寒,無毒。含碳水化合物,脂肪,蛋白質,鐵,鈣,磷,鎂膳食纖維鐵等物質。能強健體格,利胃消食,防癌抗癌,預防痴呆,延緩衰老,健脾益胃,活血散瘀,清熱潤燥,促進新陳代謝。

　　2、南瓜

　　南瓜味甘,溫,無毒。含有蛋白質,脂肪,粗纖維,胡蘿蔔素,葡萄糖,碳水化合物,鈣,磷,鐵,抗壞血酸,瓜氨素,甘露醇,果膠等物質,能抗菌解毒、健胃助消化,通腸利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,補中益氣,增強免疫能力。

　　3、南瓜

　　南瓜味甘,溫,無毒。含有蛋白質,脂肪,粗纖維,胡蘿蔔素,葡萄糖,碳水化合物,鈣,磷,鐵,抗壞血酸,瓜氨素,甘露醇,果膠等物質,能抗菌解毒、健胃助消化,通腸利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,補中益氣,增強免疫能力。

　　4、素菜湯料

　　腸胃不好吃素菜清湯有好處,可食用冬瓜湯,南瓜湯,苦瓜湯,海帶湯,木耳肉片老薑湯,蘑菇肉絲湯,墨魚肉片湯,蘿蔔湯,玉米湯,青菜老薑湯。

　　5、多吃蔬菜

　　對疏通腸胃有益,能夠排毒養顏的蔬菜有絲瓜,苦瓜,小白菜,油麥菜,白菜花,菠菜,雪裡蕻,扁豆,蓮藕,蘿蔔,馬鈴薯,蘑菇等。

　　6、多吃水果

　　腸胃不好,胃口不好,可以吃一些有助於腸胃消化,開胃消食的水果。比如山竹,草莓,櫻桃,獼猴桃,香蕉,西瓜等。山竹滋補養顏,草莓開胃消食,櫻桃潤膚補血,獼猴桃降血脂血壓,香蕉疏通腸胃,西瓜清熱解暑。

　　腸胃不消化便祕的解決方法

　　1、便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動,可以經常對腹部進行順時針按摩。可以繼續喝蜂蜜水。也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑,以增強腸道的動力,增快腸蠕動,對慢傳輸型便祕有良好的作用。

　　2、建議使用護胃藥及促胃腸動力藥治療,如奧美拉唑或泮托拉唑,馬丁啉或莫沙必利等。同時飲食方面也要注意,避免辛辣酸冷、過熱過硬、咖啡、濃茶等對胃刺激的食物或飲料,規律飲食,避免暴飲暴食。禁菸酒。

　　3、可通過飲食調理,腹部按摩調理好。平時多吃纖維含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到兩杯桑葚火麻茶來增加體內親水因子,也可以起到改善便祕的效果。同時配合按摩支溝穴和大腸俞穴,也能幫助刺激腸胃蠕動,消除肚子漲便祕情況。

　　4、常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,捲心菜,紅薯等。

　　5、在出現這種情況時要多吃些溫性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋蔥等。或者是吃點健胃消食片來緩解胃脹的症狀。必須要少吃或者是剋制吃寒性的食物,涼的東西比如涼的飯菜,瓜果類,冰棒等,寒性的食物如芹菜,絲瓜,茄子等。在肉類方面也要少吃,尤其是豬肉,一定要少吃,因為裡面的脂肪的含量都要大大高於蛋白質。我們選擇吃一些洋蔥,洋蔥對治療便祕挺有效果的,我們都知道蔬菜富含纖維生素,對於減肥和治療便祕都有很大的幫助的。另外我們為了緩解消化不良便祕的症狀要多做些運動,我們都知道夏天是減肥最好的季節,因為夏天是最容易出汗的季節。