輪滑的注意事項有哪些

　　輪滑是一項有益於身心健康的運動，正受到人們的歡迎。但如果不注意，在玩輪滑時人易受傷。那麼輪滑的注意事項是什麼?大家對輪滑方面的資訊又瞭解多少?以下是小編為你整理的輪滑的注意事項介紹，希望能幫到你。

　　輪滑的注意事項

　　1、學習者年齡要合適,年齡太小則要謹慎。

　　在輪滑運動已經發展得非常成熟的美國,有一份對輪滑者的建議,其中要求,不建議4歲以下小孩學習輪滑,10歲以下小孩必須在父母的監護下練習。

　　有些家長在孩子上幼兒園甚至更小的時候,就送去上輪滑培訓班,這種做法未免有些操之過急。即使是年齡更長的青少年,進行輪滑運動時也應注意各種防護工作。

　　建議:孩子一週訓練一次,每次不超過2個小時,不建議每天都練。不建議13歲以下的孩子練習。

　　2、孩子在運動前,一定要做好防護措施:頭盔安全佩戴是重中之重“滑輪運動最常發生的傷害是跌落,其次是碰撞,會引起腦和手腳受傷等。由於兒童與成人相比,頭的比例較大,因此當兒童跌下時,往往頭會被碰撞,將可能對孩子產生嚴重的傷害。

　　建議:”頭盔不僅是戴在頭上就可以了,戴好後不能移動。帶子卡好後,不能太鬆或太緊,最好是中間能放進兩個手指頭,此外,頭盔的佩戴位置,應該是帽沿正好在眉毛上面,才能護住前額“。

　　3、補充能量。由於學滑輪是一個比較耗力的運動專案,所以補充身體能量很重要,尤其是水分,要喝白開水,忌服過冷的水:因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動後,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

　　學習輪滑的優點

　　1、娛樂性

　　比較大眾化的輪滑鞋可分為速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閒鞋、越野鞋等都有很強的娛樂性,從速度或技術上的都很是有趣,並且既可以個人單獨練習也可以群體遊戲。所以無論是平時休閒運動抑或朋友、同學之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來,適當進行一些活動,從而達到身心放鬆的目的。

　　2、環保性

　　輪滑運動本身不會產生任何汙染,倡導了健康的環保理念,是一項時尚的健康運動。

　　3、工具性

　　除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育專案所不具備的一個特性,就是它可以當做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭於車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。

　　輪滑練習怎樣找平衡

　　1、原地錯步

　　雙腿自然彎曲保持重心,兩腳前後錯開,兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯後兩腳仍保持平行,兩腳尖朝前。身體保持原地不動,待重心穩定後兩腳收回,換腳錯開,要領同上。要點:每錯開一步要等重心穩定後,即身體不再亂晃,方可收回再做下一步。

　　2、原地高抬腿

　　首先將重心移至一條腿上,另一條腿儘可能高的緩緩向上提膝,不要有滯空停留,緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直,不可亂晃,待身體穩定後再換另一條腿抬起,要領同上。要點:迴圈過程中要始終保持身體正直不亂晃,抬腿落腿時儘可能的慢,高度儘可能的高。

　　3、平行行走

　　首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿,跨度以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定後向邁出的方向收回另一條腿,平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定,不可前後亂晃。待身體穩定後再向同一方向走四步,要領同上。此方向走五步後,再向相反方向平行行走五步,要領同上。

猜你喜歡：