學習太極拳的明

　　學習太極拳並不是學的種類越多越好，而重要的是要掌握原理，這樣哪怕只學會一個動作那也是太極，也能練出太極拳的味道來。下面是小編為大家整理的關於：三要。歡迎閱讀!

　　三要1、鬆

　　鬆則氣自通，通則力自重，身知鬆者，功夫純然，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉關換勢，隨來既往，動轉由人，變換從勢，身動由己，力以從心。

　　何為鬆，鬆既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而鬆，由人動靜而鬆，順其勢而鬆，舒[收]肩則鬆，藏肘則鬆，落胯則鬆，曲膝則鬆，腹腔內合則鬆。

　　鬆之無量何為準，一絲不少，一尺有餘，寸勁為巧，化勁力竭已變轉。

　　習練交手有不可勉強之鬆處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。

　　三要2、陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的衝擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。

　　陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　功夫到此方為懂勁，懂勁便領悟腰如杆，肢如枝，杆動枝搖之理用。

　　三要3、虛實

　　知陰陽後再談虛實，一身何處有其虛實，鬆肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則並非失去粘領，此為虛中含實，實則並非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發，虛則卸力千斤，實則彈發無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在於虛實之理用。

　　知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。

　　學習太極明三理

　　一勁、二靈、三養。

　　一勁：勁有二，即大小，剛柔。

　　勁是指，有一往無前，含有抵抗性質，而絕無含蓄。

　　柔勁是指，我勁並不直出，隨其之勁而運化，不加抵抗。

　　二靈：靈巧，拳術以靈為貴。太極拳是於自然中而求其靈巧之道，靈巧之生出於“熟”求靈必於熟字中。“熟”中出自然，自然中領悟虛實變化，故太極拳之靈巧，完全在自然中得來，多一分功夫，增一分靈巧。

　　三養：養生，武術之道，尚得不可尚力，重守不重攻。故凡功夫愈深之人，其待人接物，皆循規蹈矩，謙恭有禮，涵養功深。若以此爭強鬥勝之具，則失其本旨矣。太極拳實為養生之不二法門，無論男女老幼，皆可練習，練就身體發達，能平衡，不能失之偏頗。其動作處處以輕軟鬆緩為主，一動則全身皆動，任何部位莫不偏及，動作柔和輕靈，合於調和氣血，陶養性靈之旨，而使身體平均發達。故堅持不懈，皆能獲袪病延年之效。