學習太極拳的明
學習太極拳並不是學的種類越多越好,而重要的是要掌握原理,這樣哪怕只學會一個動作那也是太極,也能練出太極拳的味道來。下面是小編為大家整理的關於:三要。歡迎閱讀!
三要1、鬆
鬆則氣自通,通則力自重,身知鬆者,功夫純然,知覺已懂勁,以皮毛觸之辨明來龍去脈,轉關換勢,隨來既往,動轉由人,變換從勢,身動由己,力以從心。
何為鬆,鬆既是滾轉委勁也,委既是進,著手觸之迎而鬆,由人動靜而鬆,順其勢而鬆,舒[收]肩則鬆,藏肘則鬆,落胯則鬆,曲膝則鬆,腹腔內合則鬆。
鬆之無量何為準,一絲不少,一尺有餘,寸勁為巧,化勁力竭已變轉。
習練交手有不可勉強之鬆處,頭無神領舵無主,手失迎勁被人擒,腳失根基難穩健。
三要2、陰陽變換
再談陰陽,何為陰陽? 其無根而生動靜之機,動之則開,靜之則合,剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉,有定向的衝擊力,輕微觸之圓轉之力,既改變其原定向力的方向,為陰陽變轉,從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體,動轉往復,進退顧盼轉彎抹角,技擊萬端變化,其無非是陰陽變轉,以柔化堅之術,遇堅既柔,謂之粘繞,以由人之勢,借人之力,柔化其千斤剛勁,此為四兩撥千斤之用。
功夫到此方為懂勁,懂勁便領悟腰如杆,肢如枝,杆動枝搖之理用。
三要3、虛實
知陰陽後再談虛實,一身何處有其虛實,鬆肩則虛,墜肘則虛,裹襠則虛,曲膝則虛。
虛則並非失去粘領,此為虛中含實,實則並非全然用力盡竭,此為實中含虛,虛為實而蓄,實為虛而發,虛則卸力千斤,實則彈發無量,虛依實,實依虛,互依克,互依交變,無一不可。
虛實以彈簧為例,其受外力迫之收縮,此為虛中著實,外力盡竭,彈簧恢復原狀而反彈,此為實中求虛,其收放既是裹襠彈發,肘曲伸反彈之理性,所謂打悶勁反彈勁彈簧勁,全在於虛實之理用。
知其陰陽虛實,開合悉在其中矣。
學習太極明三理
一勁、二靈、三養。
一勁:勁有二,即大小,剛柔。
勁是指,有一往無前,含有抵抗性質,而絕無含蓄。
柔勁是指,我勁並不直出,隨其之勁而運化,不加抵抗。
二靈:靈巧,拳術以靈為貴。太極拳是於自然中而求其靈巧之道,靈巧之生出於“熟”求靈必於熟字中。“熟”中出自然,自然中領悟虛實變化,故太極拳之靈巧,完全在自然中得來,多一分功夫,增一分靈巧。
三養:養生,武術之道,尚得不可尚力,重守不重攻。故凡功夫愈深之人,其待人接物,皆循規蹈矩,謙恭有禮,涵養功深。若以此爭強鬥勝之具,則失其本旨矣。太極拳實為養生之不二法門,無論男女老幼,皆可練習,練就身體發達,能平衡,不能失之偏頗。其動作處處以輕軟鬆緩為主,一動則全身皆動,任何部位莫不偏及,動作柔和輕靈,合於調和氣血,陶養性靈之旨,而使身體平均發達。故堅持不懈,皆能獲袪病延年之效。
學習太極拳的明