太極拳的鬆

　　放鬆是要神鬆、意鬆、氣鬆、形鬆。鬆的意思是鬆展、鬆柔、鬆沉、鬆通、鬆空、鬆開。而不能鬆懈、鬆癟。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　體悟鬆，主要是在師父的指導下，本人堅定信念，嚴格遵照師父的方法規範，循序漸進勤加練習，待有一定基礎後，師父會用入門功法傳授，如摸骨擺位，包括擺拳架，試勁，聽勁，樁功等，只有在不斷的磨練中加以體會，及時溝通表述自己的練習體會，使自己少走彎路，師父根據各人的特點加以傳授，只有這樣功夫才能在不知不覺中上身，當然師父要有功夫及品德，徒弟要尊師重道，兩者合而為一，那緣分自然而然成也。

　　通過對太極拳論，拳經，歌訣，心法功法的解讀，白話文的註釋，前輩師尊對太極鬆的論述，首先提出要輕靈，柔軟，以柔順為主，根據種瓜得瓜的道理，一柔到底。太極拳雖式有不同，但天下太極同出一家，只是用意練的方式不同，分筋骨皮，吳氏太極以柔化為主，所以需往輕靈圓活鬆柔裡面鑽研，使自己早日得到太極真諦。養身不作匹夫勇，鑽研技擊應無窮，來日方長修吾道，長江滔滔無始終。

　　要使自己在盤架子時，全身筋絡鬆開，必須自身不用無關的力，也不需緊張，全身鬆透鬆淨，則產生柔，老子曰：天下之至柔，馳騁天下之至堅。所以需從鬆柔處著手，勤加練習使自己在氣質上有所變化，如性格暴躁者變為溫和，心急者變為平和，故學練太極者都為品格高尚，能吃苦肯用功之人，而久練後對健身延壽幫助更大，歌訣中有“詳推用意終何在?益壽延年不老春”之語。想必古人早有定論，需在領悟體悟過程中得到，望各位在明師的傳授下，早日進入太極之門。

　　練太極拳的四個鬆

　　鬆沉

　　“鬆”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　鬆活

　　“鬆”的狀態中，人體各個關節已被內勁衝開，處於太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“鬆”的練習可以使各個關節鬆軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　學習太極拳要學會靈活轉化，提高身體的平衡性，老年人練習活，能降低摔跌的風險。

　　鬆圓

　　長時間“鬆”的練習後，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家裡手難以看出動作轉換的奧妙。

　　其奧妙就在於動作圓弧的轉換上，內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是鬆圓使然。

　　鬆展

　　隨著各個關節的逐步鬆活和鬆圓在太極動作轉換中發揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展，鬆展是“鬆”在形體上的一種表現。

　　太極拳是武術中的內家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。