冬天喝茶養生

　　寒冷的冬季裡，泡上一杯熱茶喝，既可以禦寒保暖，又有養生功效。但是冬季喝茶有講究，什麼茶適合你喝？下面小編給大家介紹的方法，希望你喜歡!

　　冬天養生喝的5種茶

　　1、口乾舌燥喝烏龍茶

　　烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。

　　冬天室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對於怕冬季裡貼膘的人來說，也有一定的減肥功效。

　　2、抑鬱不妨品花茶

　　花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏製而成的。一般來說，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，並對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預防流感效果亦佳。現在很多女性都流行喝玫瑰花茶，冬季飲用，有美容、調經、疏理肝經、舒緩緊張情緒、調節神經功能之效果。玫瑰性溫，可調理血氣、促進血液迴圈，活血化瘀，具有一定的溫熱身體的效果。

　　3、喝紅茶預防流感

　　紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由於紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

　　研究發現紅茶可以減少中風和心臟病的發病率。中風和心臟病正是冬季高發的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

　　4、黑茶養生

　　普洱茶是黑茶類中的一種，具有其他茶類的所有生化特徵。但是因為黑茶在原料選用，加工工藝***發酵***等方面有別於其他茶，從而導致黑茶的生化成分的組成和比例及由此而產生的藥理功能具有特殊性。普洱茶因雲南大葉種豐富的內含物質及獨特的工藝，使其在發酵的過程中，以多酚類為主體的成分發生了一系列複雜劇烈的生物酶反應，產生了以黑麴黴、乳酸菌等有益於人體的微生物的代謝物質，增強對人體的保健功效，形成茶類中的特色茶。

　　5、上火喝綠茶

　　冬天氣候乾燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，並帶來便祕、口乾舌燥甚至口舌生瘡等後果。綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速癒合的作用，並且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽菸喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。

　　冬季喝茶養生注意事項

　　睡眠

　　“早臥晚起，必待日光。”——《黃帝內經》

　　因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮後再起床，這樣有利於陽氣潛藏。

　　情志

　　人體陽氣潛藏，體內較熱，人會出現心煩，或者入睡困難等情緒異常表現。

　　此時，可以多參加品茶會等活動，與他人交流，在用心品茶過程中，使心情平靜，養心養性;也可以適當參加一些戶外活動，或者也可以做些自己感興趣的事情，比如練習書法，釣魚，養花等等。

　　飲食

　　俗語說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。冬季宜吃些蘿蔔，可以下氣洩熱，以保養人體的津液。

　　對於體質較熱的朋友，則不宜吃太多溫熱的食物。因為溫熱食物助熱，反而可能導致出現上火的表現。

　　冬至前，不宜大補

　　冬至之前，人體陽氣還未升起，所以此時進補不利於陽氣潛藏。冬至開始，人體陽氣開始升發，進補則有利於人體的陽氣升發。

　　需要進補的朋友，可以在冬至以後開始吃些溫補食物，例如羊肉、雞肉，加些補氣養血的"四君子湯"和"四物湯"等一起煲湯。

　　運動

　　最佳運動時間：早晨有陽光的時候

　　運動量：運動到身體發熱即可，不可大汗淋漓。

　　如果一定要晚上運動，建議可以在室內做些動作舒緩的體操，或者瑜伽等。