青少年感冒發燒的食物

　　天氣突變時，感冒發燒也會殺你個措手不及，這時青少年朋友就容易中招了。所以，我們要提前做好準備，一起來看看有哪些。

　　1、西蘭花+貝類

　　西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素,具有強效抗氧化作用,搭配富含優質蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預防感冒。

　　2、生薑+菠菜

　　生薑所含的辣味成分薑辣素和姜酮有發汗活血作用,能改善體冷現象,與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配,可增強預防感冒的效果。

　　3、鮭魚+番茄

　　鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預防感冒病毒入侵。

　　4、大米+黃豆

　　大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質質量並不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質質量,增強免疫力。

　　感冒如何飲食調理

　　1、多喝雞湯,補充蛋白質

　　美國的科學家研究發現如果在感冒期間多喝雞湯,能抑制咽喉及呼吸道炎症,因為感冒後多半會伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等症狀,還可能引起鼻塞、流涕等症狀,喝雞湯可以有效控制。因為雞肉富含蛋白質,雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質,但是沒有雞肉更優質。

　　研究發現雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養非常豐富,而且更容易被人體吸收、利用,可以顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,並且發現雞肉中還含有某種特殊的化學物質,這種物質具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用,可以保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,因此對於加速感冒痊癒有良好的作用。

　　2、多吃蘿蔔、清熱解毒

　　冬吃蘿蔔說的就是蘿蔔的功效,因為蘿蔔中含有豐富的蘿蔔素,實踐表明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特的作用。當然最好和薑汁一起喝,效果會更好。

　　3、喝薑糖茶

　　姜是可以退熱的,發熱的人可以用姜擦拭全身,姜可以帶走熱量,而且還有助於清熱排毒,建議將紅糖、紅茶和姜一起喝,這樣不僅可以暖身去寒,對防治感冒還有良好的功能。

　　4、吃食鹽

　　對於這個方法一定有很多人有異議,因為現在號召少攝入食鹽,感冒多食鹽對身體不是有更大的傷害,其實,不然,任何食物只要掌握好量,對我們人體都是有幫助的,食鹽有獨特的功效,它有助於提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素,而這兩種成分可以來對付感冒病毒。只是要控制攝入的量,每天不多餘5克。

　　5、喝蜂蜜

　　因為蜂蜜中含有多種生物活性物質,可以激發人體的免疫功能,讓感冒迅速康復。

　　感冒發燒食物有六忌

　　1、忌多吃雞蛋

　　雞蛋所含營養的確豐富,但不宜在發燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後,會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發燒症狀,並延長髮熱時間,增加患者痛苦。

　　2、忌多喝茶

　　喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態,且使脈搏加快,血壓升高,進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。

　　3、忌多喝冷飲

　　如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

　　4、忌多食蜂蜜

　　發燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易併發其他病症。

　　5、忌多食辛辣

　　由於體溫升高,體內新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃薑、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品,會以熱助熱,加重病情,不利於退熱與早日康復。

　　6、忌強迫進食

　　有些孩子發燒時,家長往往認為發燒消耗營養,不吃東西那就更不行了。於是,他們強迫孩子進食,有的還拼命給孩子吃高營養食物。其實,這種做法適得其反,不僅不能促進食慾,而且還會倒胃口,甚至引起嘔吐、腹瀉等,使病情加重。