每天吃什麼可以美容養顏

　　每個人都會有老去的一天，那女人該如何養顏呢?其實吃也可以養顏的呢，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以美容養顏的食物

　　燕窩。將燕窩泡開，洗淨，放入幾顆紅棗一起煮，煮至紅棗爛為止，放紅糖調味。長期吃可使膚色光澤滋潤。

　　銀耳。將銀耳和枸杞子放入鍋內加水慢火煎成濃汁，可加入點蜂蜜食用。用溫開水送服。可以益氣補血、滋陰養顏。

　　藕。將藕切成小塊榨汁，可放入適量糖或蜂蜜。長期喝可以使面板光澤細膩。

　　紅棗。可以在平時煮粥的時候放入幾顆，既美味又養顏。

　　薏仁。可以煮粥放入，也可以單獨煮食用，薏仁的美白功效可是大名鼎鼎哦，還可以消水腫。

　　木瓜。將木瓜切塊，煮至熟爛為止，加入糖、牛奶繼續煮，美容的同時還可以豐胸哦。

　　有效美容養顏的水果

　　1、蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。

　　2、檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸，這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。

　　3、鮮桔：深秋時節桔子上市，在品嚐桔味的同時，可將桔汁擠出直接在面部塗擦，可使你的肌膚馬上變得清爽不膩。因為，桔子含果酸和維生素C、維生素A。常用桔子汁擦臉，可使你面板抵抗力增強，從而減少面板的乾燥，達到健膚美容的功效。

　　4、櫻桃：紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。

　　5、荔枝：荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　5、葡萄：葡萄含有豐富鐵質，有助補血養顏，是秋季保健美容佳品。將葡萄榨出汁來，直接搽抹臉上，美容效果甚佳。葡萄適合油性面板。

　　6、菠蘿***鳳梨***：菠蘿是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的汙垢。

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