補氣血排毒養顏喝什麼粥好_補氣血排毒養顏粥的做法

　　愛美之心人皆有之，尤其是女人，對自己容顏的美麗快到了癲狂的地步。喝一些粥就能有補氣血排毒養顏的功效，那麼，補氣血排毒養顏應該喝什麼粥好呢？下面是小編整理的補氣血排毒養顏粥的做法，以供大家閱讀。

　　補氣血排毒養顏粥的做法

　　桂圓蓮子粥

　　材料：桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克。

　　做法：將桂圓肉、蓮子肉和洗淨的糯米一起加水燒沸，然?改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。

　　功效：常服此粥可養心補血、潤膚養顏。

　　銀耳菊花粥

　　材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。

　　做法：將銀耳、菊花、糯米都洗乾淨，一同放入鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

　　功效：常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑、增白之功。

　　紅棗茯苓粥

　　材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。

　　做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　功效：可滋潤面板，增加面板彈性和光澤，起到養顏美容作用。

　　百合粥

　　材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　功效：對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華，可較好地恢復容顏色澤。

　　芝麻核桃粥

　　材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

　　做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　功效：能幫助毛髮生長髮育，使面板變得潔白、豐潤。

　　補氣血排毒養顏的食物

　　1、山楂

　　山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　2、蝦皮

　　蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。

　　3、醋

　　食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的面板有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加面板血液迴圈，使面板光潤。

　　4、生薑

　　生薑含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　5、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7、西梅

　　西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持面板的水分，並阻止面板老化。

　　8、蘋果

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容養顏。

　　9、銀耳

　　對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

　　10、杏仁

　　現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤面板，揮發油可刺激面板血管擴張，改善面板的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用。

　　11、荔枝

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　12、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。

　　13、魚皮

　　很多人知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

　　14、豬蹄

　　作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　15、海苔

　　海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持面板的潤滑健康。

　　補氣血排毒養顏的茶

　　一、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。

　　功效：性質平和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有排除疲憊、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　二、薏仁茶

　　材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　將以上材料用熱水煮開即可。

　　功效：淡化黑斑、美白肌膚。

　　三、銀杞護膚茶

　　材料：銀耳三錢***浸泡***、杞子五錢、冰糖適量。

　　將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

　　功效：能夠滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時能夠改善肌膚暗沉膚質，增加光澤。

　　四、玫瑰護膚茶

　　材料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。

　　功效：玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯面板的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。

　　五、綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌;放進少量蜂蜜即可飲用。

　　功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。