美容健康養生知識

　　隨著社會的發展，越來越多的朋友重視養生。那麼，你想了解嗎?以下就是小編整理的，以供參考。

　　1、人一天要喝6—8杯水***250ML/杯***，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水***刷牙前喝***,因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水***刷牙後喝***。

　　2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收***缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素***。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面***糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重***、動物的內臟。

　　3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

　　4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

　　5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.巨集邦博士***維生素理論和知識的先驅之一***發現。

　　6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡.

　　7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心髒收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

　　8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。

　　吃什麼美容又健康養生

　　苦瓜可以除邪熱，解疲乏。豬肉可以補脾潤腸、生津豐肌。用豬肉和苦瓜煲湯，可以保證肌膚健康，具有美容效果。美容食譜有苦瓜豬肉湯，原料有一百二十克豬瘦肉和二百四十克鮮苦瓜，清湯、精鹽及薑絲少許。豬肉切薄片後煮透，苦瓜切片用開水焯一下。清湯燒沸後放肉片、瓜片煮15分鐘後加薑絲和精鹽調味。

　　菠蘿富含蛋白酶、糖類及蛋白質，還有維生素B1、B2，具有補益脾胃、潤腸通便、消腫等作用。蜂蜜可以潤燥解毒，和菠蘿一起榨汁，具有養肌潤膚療效，保持肌膚彈性，讓肌膚鮮嫩。美容食譜有蜜鹽菠蘿飲。準備一個菠蘿，五克鹽和十克蜂蜜。菠蘿去皮切塊，用鹽和蜂蜜拌勻，醃漬成菠蘿汁就可以了。

　　適合女性的美容食譜還有珠玉二寶粥。用六十克生山藥和生苡米，二十四克柿餅。生山藥和生苡米洗淨搗粒，放入鍋內加水煮粥。柿餅洗淨後切碎，放入粥中煮溶。珠玉二寶粥具有清肺補脾，滋陰益氣等功效，女性服用後可以美容養顏。

　　山藥煲豬胰的材料有六十克生山藥，一條大豬胰，豬胰血汙洗淨切片，生山藥切長狀。兩種食材一同放進鍋內，加水煲湯，大概要煲六十分鐘。該食譜可以健脾補肺，美白養顏。以上就是關於美容食譜大全的詳細介紹了。女性朋友一定要學會呵護自己，讓自己保持年輕漂亮。多學習一些美容食譜，保持面板健康。

　　女性中藥美容健康養生湯

　　補血益氣的烏雞紅棗湯

　　此湯特別適合有月經紊亂、氣血虛弱的女性飲用。烏雞能滋陰益氣，紅棗補血，女性常飲這款湯，氣血變好，臉色也會紅潤起來。先將烏雞洗乾淨，放入滾燙的開水中煮5分鐘，去掉血沫，撈起烏雞瀝乾後備用。生薑去皮切片，紅棗洗淨去核，枸杞洗淨。煲里加入足夠的清水，用大火燒開，將上述所有材料放入煲中開始煲湯，用小火煲約2~3小時即可飲用。

　　緩解頭痛的乳鴿天麻湯

　　白領女性容易用腦過度，加上壓力大，時常感覺頭暈、頭痛、目眩、四肢麻木。喝這款養生湯能緩解因為壓力引起的頭痛症狀，也有補腦的效果。取乳鴿一隻，殺好洗淨以後，和天麻、枸杞、赤肉、薑片、胡椒粒、金華火腿一起放入煲內，往煲里加水，再用文火隔水燉3~4個小時，加鹽調味即可。

　　滋陰減壓的甲魚西洋參湯

　　這個湯最適合壓力大、工作繁忙的白領女性，能養胃、清熱、滋陰、寧神、益智，有助於緩解工作和生活壓力。取甲魚約300g，去除內臟和頭部，用沸水煮2分鐘以後，撈起切大塊備用。把薑切片，紅棗去掉果核，西洋參切薄片。瓦煲裡裝入清水，將準備好的甲魚、西洋參、薑片、紅棗一同放入煲內，用武火煮開以後，改文火燉1.5小時，放鹽調味後即可飲用。