排毒的吃法

　　平時做到排毒，那麼每天都健健康康的，那麼要怎麼樣吃才能排毒呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　一、排毒的食物

　　1、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿的功效，如果在夏天的時候能經常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。

　　2、紅豆

　　紅豆也是一種不錯的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動，減少人的便祕，會促進排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進一整天的排毒速度。

　　3、薏仁

　　薏仁有清熱排毒、健脾利溼、美容養顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進人體內的血液迴圈、水分代謝、新陳代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味新增少許的糖。

　　4、小米

　　小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　5、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進腸胃蠕動，從而發揮通便排毒的作用。可以用燕麥跟牛奶一起煮沸作為早餐，能夠促進排毒，清理晚上肚子所產生的毒素。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

　　7、胡蘿蔔

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便祕很有幫助，將新鮮的胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　8、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　二、排毒的飲品

　　第一種：幹菊花茶

　　把幾朵幹菊花放入杯中，然後直接用開水沖泡洗一下，倒掉水後，在用開水衝，過幾分鐘就可以喝。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。

　　第二種：玫瑰+康乃馨+參花

　　用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根參花沸水反覆沖泡，可以調節體內的毒素，有利於排毒，能夠起到減肥瘦身的作用。

　　第三種：檸檬茶

　　將半個檸檬榨汁，然後用溫水沖泡好後就可以飲用了。還可以根據個人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。注意：這款檸檬茶不能用開水沖泡，否則會破壞檸檬中的維生素C。

　　第四種：石竹+康乃馨+馬鞭草

　　1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的馬鞭草沸水反覆沖泡，這款茶能夠直接降低脂肪，利尿排毒，能夠排毒養顏，減肥瘦身，是減肥的佳品。

　　第五種：枸杞茶

　　將15粒左右的枸杞放入水杯中，然後用開水沖泡5分鐘，沖泡好之後就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助於排便，對於有便祕等問題的人，可以嘗試飲枸杞茶，能夠幫助你清腸排毒，順利通便。

　　三、排毒的粥

　　***一***山藥紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　步驟：

　　1、將紅豆和薏米洗淨，將鍋裡的水用中火加熱至水煮開，把洗淨的紅豆和薏米放入鍋中，先煮3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　注意：薏仁具有寒性，會使身體冷虛，對於具有虛寒體制的人群不適宜長期服用，特別懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　***二***南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　步驟：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調味即可。

　　注意：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

　　***三***芝麻粥

　　材料：芝麻50克，粳米100克

　　步驟：

　　1、洗淨芝麻和粳米，然後用水浸泡粳米2分鐘左右

　　2、將浸泡好的粳米放入鍋裡煮沸

　　3、將芝麻炒熟後，拌入煮熟的粳米粥中同食。

　　芝麻粥適用於肝腎不足、頭昏眼花、脫髮及肺燥咳嗽、習慣性便祕者食用。食用芝麻粥後，能夠清腸排毒，而且還有延年益壽的作用，所以也適於老人家食用。

　　***四***梨粥

　　材料：2只梨子，粳米100克

　　步驟：

　　1、將2只梨子洗淨後，連皮帶核切碎，

　　2、將切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

　　梨子有生津潤燥、清熱化痰的功效。冬天的氣候乾燥，人們常出現口乾鼻燥、乾咳無痰等燥熱病症，早上一碗梨粥，清潤喉嚨，清腸排毒，養顏排毒最佳之作。