夏天用什麼方法補水好

　　炎炎夏天，是人體新陳代謝最旺盛的時期，水分是維持我們健康身體的重要元素。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　夏天補水的方法

　　1、喝白開水更健康

　　水是構成人體的主要成分，各種液體佔整個人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。

　　原因：專家發現，水經沸騰後自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗後，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生“越喝越渴”的感覺。

　　2、補水時間更重要

　　餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。

　　原因：由於水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液。餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。尤其是早晨醒後喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利於消化液的分泌，促進食慾，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利於消化。

　　3、運動補水有講究

　　如果運動時間不超過一小時，只要在運動前後補充一些水分即可;如果超過一小時的劇烈運動，就要講究補水方法，以免脫水。

　　原因：美國營養學會建議，在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之後在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝兩杯水;在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。此時可以考慮用運動性飲料來維持體內電解質的平衡，或是喝一些淡鹹味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補水的效果。

　　4、多補不如巧補水

　　夏日補水並非多多益善。尤其是屬於水溼、痰溼體質的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補水過多，不然反而影響健康。要善於自我判斷體內是否缺水，並根據氣溫條件合理補水。

　　原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道撥出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發生水中毒，出現水鹽代謝異常，如水腫等現象。

　　判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應是淡黃色的，如果尿色太深就必須補水;若尿色很淺就可能是喝水過多。

　　水溼、痰溼體質特徵

　　虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不淨，肛門口有燒灼感。精神上表現為容易疲倦、懶動、嗜睡等。

　　這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對胃腸損傷更大。

　　自制補水面膜的方法

　　蜂蜜補水面膜:蜂蜜一小勺,優酪乳75cc,胡蘿蔔汁1勺。把以上所有的材料全部混合在一起;把臉部清潔乾淨之後,把面膜塗抹在臉上,等待20分鐘後洗淨。蜂蜜的滋潤效果很好,胡蘿蔔汁可以柔嫩肌膚。

　　牛奶補水面膜:牛奶、精油***可加蜂蜜***。將牛奶與一至兩滴精油混合,塗在臉上,眼周和脣部除外,大約經過十五分鐘,牛奶在臉上達到八成干時,將臉洗淨即可。

　　維生素面膜:維生素A、D各30粒,維生素E50粒、牛奶、雞蛋。將維生素A、D、E加熱至溶化,撈出其表面的膠狀物,留下淡黃色的油狀液體;取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起,放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出,塗在臉上輕輕按摩,10~15分鐘後洗淨。這個面膜營養又保溼,可常年使用。

　　苦瓜補水面膜:苦瓜一條。準備一條新鮮的苦瓜,把它切成薄薄的小片,並且放在水中浸泡五分鐘;潔面過後,把苦瓜面膜敷在臉上,就像敷黃瓜面膜一樣,等待大概15分鐘後取下。苦瓜的水份含量非常高,補水美白的效果都很棒。

　　夏天補水要避免的誤區

　　別妄想潔面乳能補水:很多時候我們去購買一些潔面乳產品,銷售員都會說這些潔面乳可以幫助去除油脂,又能夠起到美白保溼的工作,這些僅僅是宣傳的脫銷的口號罷了,潔面乳在清潔肌膚油脂之後,同時也會帶走臉上的水分,所以別妄想它還可以幫助起到保溼的作用。

　　補水時間的錯誤:一般女性會認為在晚上的時候是給肌膚補水的最佳時期,所以很多的補水產品都直接會放在晚上使用,但實際上當人們在睡眠狀態的時候,肌膚會自動的蒸發掉很多的水分,所以應該是選擇在清晨的時候補水。

　　不要把補水和保溼混為一談:很多的女性在為自己的肌膚補水的時候,容易將補水工作還有保溼工作當成是一件事情,其實這兩者是需要區別對待的,而且補水用品和保溼用品也各不相同。補水是通過給肌膚細胞補充水分,是一種深入面板底層細胞的肌膚護理,而保溼主要是在肌膚的表皮,因為很多時候肌膚表皮的水分容易流失掉,所以會選擇一些爽膚水或者是一些補水的面膜來鎖住水分。

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