脖子短粗怎麼辦

　　身體的每一個部位有缺陷，都會讓人的氣質減半，頸部的曲線也是女性美的標誌之一，但不少人卻脖子粗短。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　脖子又粗又短怎麼辦

　　一、生理性

　　大多數人出現的脖子粗短現象都是由於頸部脂肪堆積過多所致，可以從提高運動頻率入手。建議大家每天進行適當的頸部運動，也可以在頸部塗抹精油按摩，從而促進頸部的血液迴圈增加區域性代謝速度。

　　1、站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然後儘量再向上抬起。一低一抬為一次。重複數次。

　　2、將兩隻手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重複。

　　3、保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，儘量碰觸到左肩，然後還原。再向右側平轉，重複一樣的動作。如此反覆。

　　4、盤腿而坐。兩隻手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重複數次。

　　5、將兩膝跪撐於地板上，兩手撐地，兩臂儘量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然後再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重複數次。

　　6、將護膚霜在頸部塗抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。

　　二、病理性

　　甲狀腺疾病會導致的脖子粗短，眾所周知，甲亢病人會出現脖子粗短的情況，除了要配合醫生的治療，服用優甲樂等藥物之外，還應該在飲食方面多注意。

　　控制高纖維素含量食物的攝入，每天補充足夠的水分，採取少食多餐的飲食方式。

　　對於甲狀腺治療藥物如何選擇，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。

　　脖子多粗多長才算正常

　　頸圍達標值：男性<38釐米，女性<35釐米，一般頸圍與小腿肚圍相等

　　測量方法：將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣***低頭時摸到的頸後最突起處***，至前面的喉結下方。

　　多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的天然方法之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。

　　美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3釐米，體內高密度脂蛋白***俗稱“好膽固醇”***平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的訊號。

　　頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關係。患呼吸睡眠暫停綜合徵的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那麼患呼吸暫停綜合徵的機率相對更大。

　　專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鍊變短，或襯衫領子變緊了，就應該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪。