夏天吃什麼不容易晒黑

　　夏季很容易被晒黑，但有些人不晒就變黑了，這就和我們的日常飲食有關了。那麼夏季吃什麼晒不黑呢?下面小編為你介紹。

　　1、夏季吃什麼晒不黑

　　1.1、豆漿

　　【性味功用】性平,味甘,健脾益氣,補血潤燥,利水消癥,美白養顏,淡化暗瘡。

　　【製作方法】黃豆浸泡6～16小時,備用;將浸泡過的黃豆放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。

　　1.2、薏仁粥

　　【性味功用】性甘淡,微寒,清熱利水、健脾除溼,美白抗衰。

　　【製作方法】薏苡仁300g,將其放入鍋中,再加入冷水2000ml至煮沸後待小火慢燉成粥,加冰糖20g即可。

　　1.3、番茄汁

　　【性味功用】性味甘酸,微寒,止渴生津、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒,抗衰護膚。

　　【製作方法】番茄2個洗淨切成小塊,加入少許蜂蜜,榨汁機打成汁,倒入杯中即可飲用。

　　2、夏季養生吃什麼

　　西瓜：西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養心安神作用頗大

　　蘿蔔纓：蘿蔔纓的維生素C是蘿蔔的2-3倍。將蘿蔔纓洗淨搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿蔔纓+馬齒莧緩解複習效果更好。

　　火龍果：火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓。

　　3、女性夏季吃什麼養生

　　蓮子：夏天本就是勞心勞力的季節,所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以,在夏天的時候,可以多選擇吃一些蓮子。

　　功效:防癌抗癌,蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。降血壓,蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。強心安神,具有顯著的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　草莓：初夏的時候,也是草莓要下市的時候,這個時候,多吃一些時令的草莓,對身體也有好處,能幫助我們清掉體內的毒素。

　　功效:滋補調理,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。降血脂、防癌,草莓除可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。

　　夏天這東西吃一次竟就會變黑

　　深色食物：牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外,還有菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　油炸食物：油炸食物吃了不僅容易發胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應儘量少食,如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

　　感光食物：因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。

　　夏天吃什麼食物才最好

　　夏季天氣非常炎熱,很多人胃口都變的越來越不好了,其實到了夏天我們最適合吃一些比較開胃的食品或者解渴的一些蔬菜水鬼之類的,夏季其實還是有很多食物可以吃的,夏天吃什麼食物好?這個問題就在下面的文章中給你帶來答案,希望能讓你們的夏季變得越來越豐富,也希望你們的食慾能慢慢的提升上來,健康的飲食可是非常重要的哦。

　　夏天可以多吃胡蘿蔔、山藥、茄子。容易上火的人,在夏季宜吃些涼性蔬菜,以便除煩解暑,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵***紫角葉***、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬於涼性蔬菜。

　　對於常常要下館子解決伙食的朋友,推薦多吃一些“殺菌”蔬菜。在夏季這個腸道傳染病多發季節,這些蔬菜有利於預防疾病。它們包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

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