糖尿病冬季養生

　　糖尿病是常見的一種內分泌紊亂疾病,糖尿病的血糖波動與季節的變化有著密切的關係,自我養生和調養就顯得尤為重要。下面小編給大家介紹的方法，快來看看吧!

　　的方法

　　1、拒絕溫補燥熱的補品

　　由於糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養陰補虛是糖尿病人進補的重要原則，但是補品的選擇上也要因人而異。一般來說，糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由於這些中藥性熱，屬於溫補藥物，不太適合糖尿病患者。

　　2、節制飲食

　　天寒地凍，人們的食慾大增，再加上各色美食引人垂涎。在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食慾大增，這也是冬季出現血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。

　　3、禦寒保暖

　　寒冷對糖尿病患者會有不少影響，應注意防範。寒冷會刺激交感神經，使之興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高。

　　4、合理運動

　　冬季應加強體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛鍊，對增強呼吸道功能有幫助。

　　糖尿病患者冬季養生原則

　　起居：早臥晚起 洗澡不宜多

　　“冬季是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。”中醫師介紹，《黃帝內經》裡也說“冬三月，此謂閉藏”。道家講致虛極，守靜篤;儒家講燕坐，講知止;佛家講禪定。“這些都是強調靜，強調藏。”

　　中醫師認為，這種“藏”，首先表現在起居上。她說，對於糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早臥晚起，以應冬候”。唐代醫學家孫思邈也認為：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”

　　同時，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她說，冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。“臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，並可安神寧心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和腳都不宜直接火上烤。”

　　保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖

　　中醫師介紹，在中醫理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復發或加重。因此，冬季一定要注意“養藏”。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。

　　她說，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

　　首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　中醫師特別提醒，糖尿病患者要重點保腳。因為血液迴圈不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。寬鬆舒適的襪子，睡覺時可穿上用於腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防面板破損招致化膿性細菌感染。

　　宜“養腎防寒”

　　1、早臥晚起，收養陽氣

　　糖友冬季要注意“早臥晚起，以應冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則，因此不宜多洗澡。

　　2、保證三暖，保護腎氣

　　腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。

　　3、合理進補，顧護陽氣

　　陽虛怕冷之人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血虧虛之人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當地食用藥膳，如當歸黃芪燉雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生薑羊肉湯等。

　　4、以黑補腎，強腎健體

　　多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強腎。

　　5、控制飲食，適當運動

　　糖友要管住嘴、邁開腿，冬季尤其如此。氣溫的降低會刺激交感神經，引起糖尿病病人血糖的波動。天冷運動減少，食慾增加，也會引起血糖的升高。適當的運動可使臟腑功能增強，提高機體的抗病能力，同時可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。

　　6、多晒太陽，適當進補

　　糖友容易出現骨質疏鬆等症狀，冬天多晒太陽，除了能夠保暖以外，還能保證合成足夠的維生素D，促進鈣的有效吸收。糖尿病患者在冬季適當科學的進補，尤其是補充優質蛋白如奶類、魚類等，不但可以打好營養基礎，還能增強機體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復發。