秋季兒童養生有哪些小常識

General 更新 2024年12月27日

  進入秋季了,大家常會說到“秋燥”這個詞。那麼?以下是小編給你整理秋季兒童養生的相關小常識。

  秋季兒童養生的小常識

  1、秋季飲食防感冒

  秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒。

  2、吃白色食物潤肺

  按照中醫理論,白色食物與肺部對應,秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山***山藥***、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等。

  3、給寶寶多喝水

  秋高氣爽,寶寶應該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。

  4、注意清潔

  清晨起床,要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉,臉部清潔完畢後,要及時塗抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保溼。注意五官部位的清潔,剛吃完奶或食物之後,特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。

  5、慢添衣、適溫涼

  老話說的“春捂秋凍”,添衣應該掌握一種循序漸進的原則,使其逐步適應天氣的變化。

  兒童秋季養生吃的水果

  1、梨

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、柑橘

  柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。兒童秋季吃什麼水果好

  3、石榴

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

  4、蘋果

  蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。

  5、芒果

  性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養價值很高,含有豐富的維生素和糖分。兒童秋季吃什麼水果好

  6、鮮棗

  鮮棗養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟等功效。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

  兒童秋季養生喝的湯

  1、玉米蘿蔔大骨湯

  營養:玉米內的植物纖維能改善人體腸胃迴圈,起到促消化作用,玉米中谷氨酸的含量豐富,有助於大腦發育。

  食材:玉米棒150克,排骨250克,紅蘿蔔50克,生薑、紅棗少許。

  做法:玉米棒去外皮,切成段,紅蘿蔔切塊,排骨砍成塊,生薑切處,紅棗洗淨,備用。排骨放在開水裡燙一下,去血水。然後煲內注入清水,水開後加入薑片,玉米棒,排骨塊,用大火煲開,改中火煲40分鐘。

  2、栗子蓮藕湯

  營養:栗子含有豐富的營養,如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素,且富含碳水化合物,能提供較多的熱量。兒童秋季吃什麼水果好

  食材:蓮藕750g,栗子20個,葡萄乾1/3杯。

  做法:將蓮藕表面洗淨,皮用刀背颳去薄膜後,切0.5公分的片狀,藕節須切除。栗子去殼,去膜後備用。蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸後,改中火煲40分鐘。加入葡萄乾,再煲5分鐘,加入調料即可。

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