服用保健品的注意事項

　　現代人都很注意保養，而保健品也成了人們養生方案中不可缺少的方法之一。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　服用保健品要注意什麼

　　保健品並非吃得越多越好

　　很多朋友都十分重視對於身體的保養，尤其是上了歲數的老年朋友經常會放服用一些保健品，認為多吃保健品，對於身體是有益的，其實不然，因為保健品它含的也是食物當中的一些營養成分，我們對所有食物中的營養成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那麼對身體也會造成危害，所以我們如果補充保健品的話應該是按需補充。一般醫院都有臨床營養科，臨床醫生會更加準確的給你診斷出你缺什麼?以便我們更加正確的選擇保健品。

　　我們的身體對於各種營養成分，都有著自我保持平衡的能力，一旦營養補充過量就會導致人體內營養素比例失衡，引起代謝和吸收紊亂，除非由於某些原因使得自我平衡能力無法調節，這個時候才需要服用保健品，來彌補某些營養的不足，否則盲目亂補會打亂我們身體內各種營養的平衡。

　　保健品不能當藥吃

　　有些朋友認為，保健品對於疾病具有治療作用，因此會持續不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補充人體，在日常生活中由於通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態進行預防和調節的作用。在生病的時候我們應該及時到醫院就診，不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機或者使得病情加重。

　　保健品不能代替食物

　　很多人都任務保健品當中的營養物質可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當食物來吃，這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營養需求。單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養均衡的，因為保健品一般只有強化或者改善某一種營養物質的功效，只適宜缺少某種營養物質的特定的人群，每天進食規律搭配合理，其實就可以滿足身體所需要的營養了，而用保健品代替食物對於身體健康是十分不利的。

　　保健品服用原則

　　1、因人而宜

　　保健品選擇要以每個人不同的自身健康狀況、年齡、身體素質酌定，最好在專業人士指導下進行。

　　2、因時制宜

　　區別不同季節，適應環境選用。

　　3、適度為宜

　　特別是西藥類保健品，劑量不宜過大、時間不宜過長，要把握適度，切忌濫補、過補;中藥類保健品如果是平衡調理類的，可以長期服用。

　　保健品如何選擇

　　1、瞭解生產廠家的經營理念與保健理念

　　這是條準則，不可單憑說明書和天花亂墜的廣告宣傳為依據，要信自己的感覺與體會，信親朋好友的推薦。有的廠家是通過誇大宣傳做的一錘子買賣，對這種廠家的產品不碰為宜。

　　2、力選天然製品

　　選擇口服保健品不僅以純天然製品為佳，更應注意其成分中所含的新增劑愈少愈好。不要隨意選用含激素的保健品和保健飲料。

　　3、以中醫藥學觀點為指導

　　中醫講究辯證治療，平衡調整;內外和諧，標本兼治。

　　4、注意質量和生產日期

　　質量有問題、發黴、變質的萬不可食用。務必注意生產日期及保質期限，尤其應注意產品是否經衛生或藥監部門審批***有無正規批准文號***。

　　食用保健品的幾個注意事項

　　1、認清產品包裝上的批准文號和標識

　　國家正式批准的保健食品都要有衛生部***或國家食品藥品監督管理局***的批准文號：“衛食健字”和“衛食健進字”***2003年前***，或“國食健字G”和“國食健字J”***2003年後***，分別對應國產產品和進口產品。同時，所有批准的保健食品都有“保健食品”標誌。保健食品的標誌為天藍色專用標誌，與批准文號上下排列或並列。

　　2、仔細檢視產品包裝及說明書

　　確定產品的保健功能保健食品的外包裝上除印有簡要說明外，應標有配料名稱、功能、成分含量、保健作用、適宜人群、不適宜人群、食用方法、注意事項等，還有儲存方法、批號、生產廠家。消費者在購買時一定要注意分辨，一般來說，產品功能是要在包裝上予以體現的，同時，保健食品的說明書也是經過評審部門審批的，企業不得隨意修改。特別需要提醒消費者注意的是，所有進口的“保健食品”包裝上的說明文字也應該是中文，如果只有外文說明，又沒有批准文號和保健食品標識，就可以立即斷定此產品是假冒偽劣產品或非法走私的水貨。

　　3、注意產品的禁忌，因人而異選購保健食品

　　保健食品的批准證書上註明了一些不適宜人群或禁忌，並要求企業標註在產品包裝說明書上。消費者在選用這類保健食品時要注意是否適合自己或贈送的物件。特別是體弱的老人，常年患有慢性病的病人、兒童、青少年、孕婦等，一定要在選擇保健食品時注意檢視服用禁忌，以免造成對身體的危害。

　　4、認識保健食品的屬性

　　保健食品的基本屬性是食品，而食品不同於藥品的主要區別是藥品以治療為目的，而保健食品是起預防作用或輔助治療作用，更注重安全性。真正患病時，還是需要藥物來進行治療。購買保健食品時注意不要盲目聽信誇大宣傳和虛假宣傳，以免延誤治療。

　　5、應根據保健功能選擇適宜自身食用的保健食品

　　任何保健食品都需要標明主要原料和功效成分。認識了保健食品產品的原料和功效成分，就可以明確該產品所具有的保健功能。保健食品並非人人適用，目前保健食品的功能很多，適宜人群也有很大的差異，在選購保健食品的時候，重要的是看產品的說明書，瞭解產品原料、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群等，是否能滿足您的需要。

　　6、注意產品質量和生產日期

　　購買保健食品時，務必要注意產品的生產日期和有效期，如產品質量有問題，產品發黴、變質，切不可食用。