吃宵夜的危害

　　有些人就特別喜歡夜生活，晚上出去吃東西逛街散步，如果餓了就會去買宵夜。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　吃宵夜的壞處

　　1、吃宵夜容易形成結石

　　人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時,若吃宵夜,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成結石。

　　2、吃宵夜易使人肥胖

　　宵夜吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素大量分泌。因為人們在晚上一般活動量較少,熱能消耗很低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量沉積,致使出現肥胖現象。

　　3、吃宵夜易得高血壓

　　宵夜過多地進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血液猛然上升,加上人在睡眠時血液執行速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,易患高血壓病。

　　4、吃宵夜營養難消耗

　　人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營養豐富,但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加,除了會降低體內的鈣貯存量,誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症,還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發酒精性脂肪肝。

　　5、吃宵夜易增加膽固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量,若此時又進食太多,或是頻繁、屢次進食,將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積,會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

　　吃宵夜究竟會不會致癌呢

　　很多人認為吃宵夜是十分不健康的行為。他們認為胃黏膜上皮細胞的壽命很短,約2~3天就要再生一次,再生過程一般是在夜間胃腸道休息時進行。然而經常在夜間進餐會使胃黏膜得不到及時修復,甚至破壞胃黏膜,長此以往不僅讓胃留下了病根,還有可能導致胃癌等嚴重後果。那麼吃宵夜和患胃癌之間究竟有著怎樣的關係呢?

　　胃黏膜與人體其他部位的面板或者粘膜一樣,通過新增生和生長的細胞來填補其表皮剝脫的衰老細胞,從而維持著胃黏膜的穩定和平衡。此外,胃腸黏膜也是人們體內增生速度最快的組織之一,大約3~5天就會完全更新一遍,其黏膜細胞更新換代的過程也是持續進行的,並不存在胃黏膜在夜間進行修復之說。這就說明,人們不論白天吃飯還是晚上吃飯,對胃黏膜的影響並無較大區別。此外,目前也並沒有研究資料提示吃夜宵和胃癌風險有關。

　　吃宵夜也能減肥

　　現在我們來告訴你幾樣食物,是你可以在夜晚時分當消夜,就算吃了也不會發胖,雖然你還是不能吃鹽酥雞,但至少不會再讓你肚子餓的咕嚕聲大得像交響樂了喔!

　　優酪乳。很多人說優酪乳要早上喝,但其實最好是在晚上引用,這樣一來一早起床的你便能順暢的排便。夜晚,腸道會積極運作,飲用優酪乳便有調節腸胃的作用,可以搭配一些水果配合優格或優酪乳一起食用,但記得要選擇糖分較少的水果。

　　無糖豆漿。積極想減肥的水水請選擇無糖豆漿。另外,豆漿甚至有安撫情緒的功效,幫助你一夜好眠,但不建議飲用太多,否則會破壞本身賀爾蒙的平衡。

　　蜂蜜。睡覺的同時其實你的脂肪也正在燃燒著,所以吃些甜甜的蜂蜜也不過分,建議你可以加些蜂蜜在優格裡,天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉,同時還能養顏美容喔!