真正的養生之道是什麼

　　什麼叫“養生之道”,怎樣養生才能“得道”?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望你喜歡。

　　一、真正的養生之道：

　　古人云：“善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。”也就是說，真正的養生，不單單養身，更要滋養我們的心神，榮養我們的心智，涵養我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。

　　二、怎樣養生?

　　道。是宇宙的根本。而道家養生，最關鍵的就是天人合一。老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然” 道既規律，規律又有大小之分。一定時空下的規律不是永恆不變的，道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個大規律，這種大規律是無始無終，小至精微，大到無窮。一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……

　　養生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的資訊和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。

　　人生最寶貴的是什麼?——生命

　　生命最珍貴的是什麼?——健康

　　健康最可貴的是什麼?——養生!

　　養生最關鍵的是什麼?——自然!

　　現在的人們，整日想的是名利，影響著人們的心神。神不能聚，健康也就付諸東流了。

　　順則昌，逆則亡。每日早睡早起，就是順。每日夜裡不睡，早晨不起，就是逆。

　　四季怎樣養生？《黃帝內經》裡就早有記載。

　　“春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，鬆形深納，緩氣徐行，養乎陽道，以資志意也。”就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰鬱，陽不能生髮。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。鬆散衣發，漫步以養陽氣。春通肝，有些女同志月經前後睡眠不好，血行於下，氣浮於上。女性以肝為先天，肝是藏血之髒，肝血不足的時候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽就睡不著。春天會出現這樣的現象，常常半夜醒了就再睡不踏實，因為1至3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣頂回來了。所以春天要重在養肝、補肝。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，一個非常好的方子，起碼經過上百年的實踐。因為女士以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時候肝陰不足，也同樣會出現疲勞的狀況。

　　“夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所溼，多病胸肋，溼熱生痰。積鬱胸肋。為什麼呢?因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調。陰不能降，陽不能升。所以就會鬱積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔面板通透。夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫大夫這時候叫你吃點生脈飲、人蔘、麥冬、五味子。夏天這麼吃不會上火，是因為裡面氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人蔘補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。

　　“秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時處決死囚，都是在秋後。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋後，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑溼未散，又有燥風來襲。風客邪於肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂髮脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。秋通肺，秋天這個季節是氣血往裡走的季節，樹葉變黃，氣血就開始由外向內收，中醫說肺主治節，可使你的氣血由外向內收，以適應自然的變化。氣血往裡走，就會出現秋燥，甚至出現咳嗽。這時建議吃點秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點秋梨膏可以潤肺，有助於氣血速降，有利於氣血向內走。

　　“冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步於庭，動無勞骨，勿洩乎陽。”自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養生息的季節。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來後再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異於洩了陽氣。冬天大雪封山，所有的氣血都藏在裡面，裡面有餘，而外面不足。這時候正好是補養的時候，所以老北京說一過秋天就可以吃羊肉了，沒有大熱天吃涮羊肉的，因為夏天氣血都在外面，吃了也白吃。

　　有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎，疾病安來?這也符合了四季的規律。春天初暖。需要傳統的艾灸來驅除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏洩腠理皮毛。秋天風大，易感風邪。拔罐兒就是最好的應對方法。冬天易滯。排打到全身發熱。是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。

　　生命在於動靜之間。不管是什麼季節。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果並不好。過量的強度運動等於消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養生保健所需要的。記住這一靜一動。四季養生的要領就在其中了。

　　二十四節氣養生

　　這裡總結了二十四節氣養生歌訣。內容如下：

　　大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

　　雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

　　春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。

　　穀雨立夏， 嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　小滿芒種，鬱從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

　　夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

　　大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇溼則淫。 處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

　　秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。

　　小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

　　冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。

　　養生解釋起來就是：

　　大寒立春：天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。上焦傷寒當發表辛散。知道這些就能健康長壽。

　　穀雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易鬱結，所以要多運動，好疏散鬱結之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養胃。

　　春分清明：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜***如香菜、茴香、薄荷、…***如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的藥物。

　　穀雨立夏：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位***肚臍下腹***。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　小滿芒種：穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以燉骨頭湯喝***骨湯燉兩小時以內為宜***

　　夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

　　大暑立秋：天氣最熱且有溼。體內熱極生風遇溼而鬱，胃和大小腸因溼滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助溼。

　　處暑白露：暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

　　秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

　　霜降立冬：空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

　　小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

　　冬至小寒：天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰癧***淋巴結核類***等病都能自愈。

　　北方有句老話“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞大夫開藥方”。為什麼冬天要吃蘿蔔?是因為北方以麵食為主，而面屬熱，需要蘿蔔來解其熱毒。還能順氣開胃。

　　道家說“我命在我不由天”。相信人的生死命運是可以由自己掌握的，強調了個人主動不懈地修養以臻長壽，而否定聽天由命的消極思想。這種生死觀看似“反乎自然”，實質上是最高層次的“順應自然”，這也是道家養生的重要思想基礎。

　　上面小編跟大家分享了真正的養生之道，注意養生了。