老年人心煩失眠的食療方

　　老年人心煩氣躁很容易導致失眠，而長期地失眠將會危害身體的健康。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

　　3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。

　　4、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

　　促進老年人睡眠的妙招

　　1、搓腳暖足老人安:寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有湧泉穴,每天堅持搓,可以使人精力旺盛,增強體質,還能促進血液迴圈,使足部保持溫暖。

　　2、開窗提高免疫力:空氣汙染越來越嚴重,睡覺的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺前開窗,可以使屋內空氣流通,也能降低室內的室度,能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘,有助於提高身體免疫力,減少患病機率。

　　3、手指梳頭促血液:頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來梳頭髮,其實晚上梳頭髮也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經絡、改善血液迴圈,還能起到一定的保健作用。

　　4、睡前刷牙防牙病:老人一定要養成睡前刷牙的習慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會滋生細菌,導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強化血管的彈性,提高結締組織的生命力。

　　老年人失眠有哪些危害

　　1、消化系統疾病:老年人本身由於消化系統退化容易出現消化不良,而失眠更是會雪上加霜。研究發現,老年人失眠可能會增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結腸炎等疾病的發病機率。

　　2、情緒功能障礙:老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常症狀,而這些症狀又會加劇晚上失眠,如此惡性迴圈,愈演愈烈。

　　3、健忘:老年人容易出現健忘的症狀,而這一症狀與失眠夜脫不了關係。失眠的危害比較常見的就是健忘,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。

　　4、老年痴呆:老年痴呆比人們想象的在人群中出現的比例要高,而出現失眠的老人相比一般的情況患老年痴呆的機率更是大大增加。

　　5、更年期綜合徵:更年期是每個人從中年步入老年必須經歷的過程,而失眠症狀的出現更是會加重更年期綜合症的症狀。並且,失眠往往是更年期綜合徵最常見和最早出現的症狀之一。