冬天女人養生吃那些食物

　　冬季寒冷，是個需要注意養生的季節，然而冬季女性養生吃什麼比較好呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季女性養生食物

　　女人最佳肉

　　食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

　　女人最佳湯

　　食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　女人最佳護腦食物

　　最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。

　　海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱，故每週應吃3-4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。

　　女人最佳零食

　　話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期儲存，熱量也較低。

　　推薦食品土瓜根粉

　　味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善面板的血液迴圈，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。

　　冬季養生保健的好習慣

　　1、堅持冷水洗臉

　　女性用冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　2、清晨喝溫開水

　　女性在洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　3、適當戶外活動

　　冬天戶外活動對女性很重要很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於面板，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4、洗澡搓胸擦背

　　醫學家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

　　5、傍晚做腰部操

　　日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

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