夏天洗冷水澡有什麼好處

　　不少人都喜歡在夏天洗冷水澡，夏天洗冷水澡究竟有什麼好處呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏天洗冷水澡好嗎的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏天洗冷水澡的好處

　　迅速降溫，緩解燥熱

　　在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。

　　可提高神經系統的功能

　　冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液迴圈和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利於消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

　　可健膚美膚

　　冷水浴能加強面板及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患面板病。健康提示：冷水浴並非對每個人都適合。冷水浴鍛鍊不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行，面板有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水面板過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

　　能預防感冒

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

　　能增強心血管功能

　　當身體受到冷水刺激時，面板表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內臟血液增加。為了抵禦寒冷，面板血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使面板變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。

　　加強免疫力

　　根據英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結果發現，那些每天衝冷水浴的人血液裡抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖，啟動免疫系統，因而釋放了白血球細胞。

　　促進血液迴圈

　　好的血液迴圈對心臟血管全面健康極為關鍵。有健康的血液迴圈能夠很快地在劇烈運動後幫你恢復疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液迴圈。會為了保暖器官，衝冷水後，大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到面板表層。相對溫水浴，冷水浴能刺激迴圈系統，讓人們更健康，看起來更年輕。

　　不適合夏天洗冷水澡

　　高血壓病人

　　面板一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，會使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。所以有高血壓的人，夏天還是不要洗冷水澡

　　對冷過敏的人

　　如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

　　女性生理期不要洗

　　女性經期體質敏感，抵抗力較弱，洗冷水澡容易著涼感冒，而且受寒的話，還會影響經血執行，導致痛經、閉經。

　　坐骨神經痛、關節炎病人

　　神經受寒受涼後，會加重坐骨神經痛、關節炎患者的病症，對患者來說不是好事。

　　夏天洗冷水澡要注意問題

　　1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓面板數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

　　2、不要用冷水洗頭，經常用冷水洗頭容易受寒，引起偏頭疼。

　　3、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。洗冷水澡時用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸冷水溼潤一下前胸後背，不要猛地用冷水沖刷身體，給身體一個適應的過程。

　　4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

　　5、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。

　　6、在洗澡過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。