冬季女性怕冷怎麼調理

　　畏寒怕冷是冬季常見的一個現象，很多人冬季都非常的怕冷，那麼對於畏寒怕冷的人來說，要如何調養呢?調養身體有哪些方法呢?下面給大家分享3冬季畏寒怕冷的三大調養方法，各位怕冷的MM們多多注意哦。

　　冬季女性怕冷的調養方法

　　起居調養

　　立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經***注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經***的起始點，還是足三陽經***注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經***的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

　　因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚新增衣被，尤其是睡覺時，面板腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

　　運動調養

　　立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外洩，寒邪容易入侵。

　　運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

　　女性冬季怕冷吃什麼好

　　1、堅果

　　營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

　　食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。

　　2、大棗

　　營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使面板好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、、溫暖\養血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配:芪棗合湯***取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用***。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白面板。

　　3、韭菜

　　營養價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2、8克,脂肪O、2-O、5克,碳水化合物2、4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。

　　食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。

　　4、羊肉

　　營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

　　食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。