養生粥的分類

　　喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。下面小編給大家介紹養生粥，希望對你有用!

　　養生粥1：四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

　　製作：將黑木耳泡發後切碎，加入其他原料共煮成粥。適用：虛弱，失眠，便祕患者服用。

　　養生粥2：枸杞紅棗粳米粥

　　原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

　　製作：共煮成粥。適用：益氣養顏，適於虛弱、氣色不好者***糖尿病患者慎用***。

　　養生粥3：蘿蔔粥

　　原料：白蘿蔔1個，粳米適量。

　　製作：白蘿蔔擦絲，與粳米共煮成粥。適用：適於腹脹，納差。

　　養生粥4：慄米粥

　　原料：栗子若干，粳米適量。

　　製作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。適用：適於腰痠腿軟，神氣疲乏者***糖尿病病人慎用***。

　　養生粥5：山藥粥

　　原料：懷山藥50克，粳米適量。

　　製作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。適用：適於腰痠痛，慢性腹瀉者飲用。

　　養生粥6：乾酪粥

　　原料：米飯--1/6碗，水--1/2杯，乾酪--5克

　　製法***1***將乾酪切碎。***2***將米飯入鍋加適量水煮。***3***煮至粘稠時中入乾酪，乾酪開始溶化時將火關掉。

　　養生粥7：豌豆粥

　　原料：米飯--1/4碗，豌豆--5個，牛奶--1/4杯，鹽--若干

　　製法***1***將豌豆用開水煮熟，搗碎並過濾。***2***在米飯中加適量水用小鍋煮沸。***3***之後放入牛奶和豌豆，並用文火再煮。***4***加鹽調味。

　　養生粥8：胡桃粥

　　原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個，紅棗--1個，鹽--若干

　　製法***1***將胡桃夾開把瓤取出，泡在水裡，將其薄皮剝去並搗碎。***2***將紅棗去核並用水浸泡後搗碎。***3***將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋裡煮。***4***煮好後用鹽調味。

　　養生粥9：蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿蔔--1/3個

　　製法***1***將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。***2***將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。***3***煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　養生粥10：魚肉牛奶粥

　　原料：魚白肉--1/6塊，牛奶--1大匙，鹽--若干

　　製法***1***將魚肉抬掇乾淨，燉熟並搗碎。***2***將魚肉放在小鍋里加牛奶煮，之後加鹽調味。