老年人冬季養生保健的知識

　　人們都非常注重冬季養生，尤其是老年人，老人冬季養生保健是非常重要的一個話題。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、早睡晚起調養精神

　　老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。

　　2、備足寒衣，謹防受涼

　　多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。

　　3、經常晒晒太陽

　　可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。

　　4、保持室內的空氣新鮮

　　嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而汙濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和溼度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

　　6、建立家庭醫療檔案

　　人們看病服藥是為了健康，保證生活質量，但不要糊里糊塗地看病、糊里糊塗地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的，老年人如有不適的感覺要及時就醫，根據醫囑吃藥，並按時複診。老年人要自己建立一個醫療檔案，將自覺症狀和時間、就醫情況、服藥情況及服藥後的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫時提供完整病史;二是防止漏、錯或重複吃藥，造成對身體的不必要傷害。

　　老年人冬季養生的四個不能

　　一、手腳受凍是不能烤的，冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，如果受凍後馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮能力，所以說，受凍的手腳只能輕輕的揉擦慢慢恢復正常的溫度。

　　二、天冷的時候是不能不出屋的，冬天一到，許多人都不願意動了，特別是老年人，但是如果總是呆在緊閉的室內，汙濁的空氣容易使人患病，所以說，冬天居室也應當適當的除塵通風，人們也要多到戶外去走一走，晒晒太陽，呼吸更多的新鮮空氣，適應氣候的變化。

　　三、面板癢了是不能撓的，冬天因為乾燥感到渾身發癢的時候是不能用手抓撓的，否則容易抓破面板引起季發的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鮮的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少喝酒，勤洗澡，勤換內衣。

　　四、嘴脣乾了是不能舔的，嘴脣乾了不能用舌頭來舔來增加水分，因為唾液是由唾液腺分泌，裡面含有澱粉酶等物質，比較粘稠，舔在嘴脣上就好像摸上一層漿糊一樣，因而會顯得更加的乾燥，嘴脣乾裂的時候呢可以用熱水洗淨，抹上一層香脂。

　　老年人冬季取暖的注意事項

　　1、不推薦老人選擇小太陽，因為小太陽屬於區域性加熱，離得遠便沒有效果，取暖效果一般。此外，老人面板敏感度降低，離小太陽過近，時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近，時間長了也容易引燃發生危險。

　　2、電暖風雖然小巧，價格便宜，加熱效果也不錯，但因為有噪音，也並不適合老人使用。

　　3、最好選擇帶有遙控設計的取暖器。

　　4、紅外線取暖裝置放射遠紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數腰腿不好，可以藉助這臺遠紅外線裝置烤烤腰腿。

　　5、冬天多活動，一來能鍛鍊身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動專案，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的專案。

　　6、如果在運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀，說明這項運動的量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動專案。

　　7、每天晒一會兒太陽本是好事，因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收，但晒太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日晒過長會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，還可誘發許多疾病。

　　8、由於大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會造成面板紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。