三伏天養生吃什麼比較好

　　夏天的時候人們通常會出現沒有胃口的情況，特別是在三伏天的時候很多人都是常常出現不想吃飯的情況。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　三伏天養生應該吃的食物

　　三伏天養生應該吃的食物 黃瓜

　　夏天的時候吃東西應該以消暑養生為主，因為夏天的時候人們會出大量的汗，容易出現氣虛、出汗的情況，適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

　　三伏天養生應該吃的食物 鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

　　三伏天養生應該吃的食物 木耳

　　黑木耳是一種非常好的素食，被稱為是素食中的肉食，木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

　　三伏天養生應該吃的食物 鴨肉

　　鴨肉是很多人都喜歡吃的，像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物，最好不要經常吃，最好是可以吃一些清淡的食物為好，注意四季養生的人們，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

　　三伏天養生應該吃的食物 薏米

　　如果身體裡積累了溼毒的話，最好可以及時清除，如果做不到就可能會引起一系列的疾病，薏米是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　三伏天養生應該吃的食物 綠豆粥

　　綠豆水是三伏天養生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼***食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

　　三伏天養生的小貼士

　　三伏天養生貼士一：多酸多甘。古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物如:菠蘿、西瓜等。

　　三伏天養生貼士二：補氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易引起上火，如情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

　　三伏天養生貼士三：補水養生。中醫理論講究“陰陽五行”“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有愈升愈旺的趨勢。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天養生貼士四：夏季多喝姜水。若在空調房睡覺，睡前可喝點兒姜棗茶，具體做法是用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝。其中，新生薑可出汗解表，乾薑則具有暖胃的作用。

　　三伏天養生貼士五：空調溫度要適宜。在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大洩，風寒之邪極易乘虛而入。若天氣太過炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25-27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

　　三伏天養生貼士六：以熱解熱。“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。

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