夏天吃涼皮長胖嗎

　　夏季是陽氣最盛的季節,天氣炎熱而生機旺盛,與此同時我們的身體健康也經受著烤驗。那麼?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　吃涼皮會發胖嗎

　　一般來說，吃涼皮不用擔心發胖的問題，因為涼皮熱量不高，117大卡/100g，而可能導致發胖基本是因為這兩個因素：

　　1、放的調料或辣油較多涼皮是小米做的，可其中還有油的配料，如果辣油放的少的話，熱量是不高的，可放很多辣油在涼皮內，無疑是增加了熱量。

　　2、吃得太多也會胖涼皮的熱量不高，主要是麵粉製作而成，而其中含有的主要物質是澱粉，雖然澱粉不是導致發胖的根源，但是也要注意要是過多的食用，熱量堆積無法消耗的話，肯定也是會影響人的身材維持的，所以還是建議在生活當中，大家能夠科學合理的飲食，一天吃涼皮建議不超過400克。

　　天天吃涼皮好嗎

　　一般來說，每天吃一點涼皮沒什麼大問題，但建議要適度，且不能作為主要營養攝入來源，不然會營養不良，也就是營養不均衡。再者，因個人愛好不同，吃涼皮選用的調料不同，會產生不同的後果。

　　比如吃涼皮時放醋多的必定胃酸，放辣椒多的必定傷腸胃。還有就是涼皮是涼的，不能直接給胃腸提供熱量，有可能影響消化功能，造成不適。

　　涼皮怎麼做

　　1***麵粉里加入水，慢慢揉勻，揉成麵糰蓋上保鮮膜或溼布醒幾小時。

　　2***盆裡加入足夠的清水，把麵糰慢慢放在水裡揉捏。

　　3***慢慢清水變白，繼續揉捏，洗面。

　　4***洗二十分鐘左右，面水顏色變得更白，洗出麵筋。

　　5***洗好的麵筋撈出，放在碗裡，上鍋蒸半小時。

　　6***洗好的涼皮面糊靜置2小時以上，此時涼皮面糊分離成2層，上層清水，下層面水，把上層清水倒掉。

　　7***涼皮鑼刷一層薄油。

　　8***舀一勺麵糊倒入涼皮鑼。

　　9***慢慢把麵糊在涼皮鑼裡均勻的攤開。

　　10***鍋裡提前燒一鍋開水，把涼皮鑼放入熱水裡開始蒸涼皮。

　　11***蓋上鍋蓋，全程大火，約2分鐘，表面冒大泡，蓋上蓋子再悶半分鐘到1分鐘就好了。

　　12***提前準備好一盆涼水，把蒸好的涼皮鑼放入涼水中冷卻，就好了。