大人夏天喝水注意事項

　　我們都知道夏天要多喝水，那大人夏天喝水多少度合適呢?要注意什麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、最好喝溫開水

　　一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　口渴了,是缺水的訊號。人一天最好不要有口渴的感覺。要會喝水。一口水不能餵飽全身缺水的細胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續喝完。要建立飲水時間表,定時定量喝水。早晚飲水是必需的,因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓最高,最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

　　2、多喝且慢慢喝

　　很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫看來對健康並無好處,長此以往會破壞脾運化水溼的正常生理功能。

　　大口喝水可能引起的後果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞嚥,容易引起打嗝或是腹脹。

　　暴飲時一時脾消化不了這麼多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水溼,水溼若再進一步發展就往痰溼或痰濁的方向發展。冰水也是不容易被脾臟運化的。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

　　3、多喝水益處多

　　喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

　　感冒要喝比平時更多的水。多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。便祕時要多喝水。中醫認為便祕有很多原因,其中一種是“津燥腸枯”引起,多喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

　　大人夏天喝水的溫度

　　1、不喝冰水

　　專家認為,喝冰水是不合適的,因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　2、不喝燙水

　　同樣的,過燙的水進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。

　　3、因此,喝水時最好選擇溫水,既不宜太冷,也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃,這樣更解渴。

　　4、飲水應少量多次

　　首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負擔。飲水應少量多次,要主動,不要感到口渴時再喝水。飲水時間可早晚各一杯***200毫升***,其他日常時間裡均勻分佈。

　　大人夏天喝水原則

　　1、早晨6: 30:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

　　2、上午8: 30:此時人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無形中會出現脫水的現象,所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。

　　3、中午11 : 00 :此時人們已工作了一上午,該給自己補充一天裡的第三杯水了。

　　4、下午12: 50:人們吃完午餐半小時後,再喝一杯水,可以加強自己的消化功能。

　　5、下午15: 00:這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。

　　6、晚上17: 30:在離開辦公室前, 再喝上一杯水,可增加飽腹感,這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。

　　7、夜裡22: 00:在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多,否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。