三杯雞怎麼做有營養價值

　　三杯雞是江西特色菜，因烹調雞塊時加入甜米酒、豬油、醬油各一小杯，不放湯水，用炭火將雞塊燉熟而得名。那麼如何做呢?本文是三杯雞怎麼做，三杯雞的營養，希望對大家有幫助!

　　三杯雞簡介

　　它的來歷與民族英雄文天祥有關，是贛菜的一道經典制作。流傳到臺灣後將調料稍加變更就成為了臺式三杯雞，臺式三杯雞最大的特點就是加入了一味香草羅勒。三杯雞這道菜色澤醬紅、原汁原味，色香味俱全。

　　三杯雞圖片

　　三杯雞怎麼做最有營養

　　做法一

　　主材：雞腿600克、紅辣椒1個、青辣椒1個、生薑1塊、大蒜10瓣、香菜2棵。

　　調料:食用油500克***實耗30克***、香油1大匙、蠔油1大匙、料酒1大匙、豆瓣醬1大匙、冰糖適量。

　　製作流程

　　1、雞腿洗淨剁成塊，生薑、蒜切片，辣椒斜切成環狀。

　　2、香菜洗淨備用。

　　3、將雞肉塊放入燒熱的油鍋中，先用小火炸五分鐘，再調成大火炸三分鐘，炸至表面呈金黃色即可撈起瀝乾油。

　　4、鍋內留底油，爆香薑片、蒜片、辣椒，加入炸好的雞肉塊拌炒，再將香油、蠔油、料酒、豆瓣醬、冰糖放入，用小火煮至湯汁呈濃稠狀，最後加入香菜，迅速拌炒均勻即可。

　　做法二

　　主料:三黃雞***900克***

　　輔料:襄荷***100克***九層塔***20克***紅辣椒***30克*** 清雞湯***200毫升***

　　調料:大蒜***15克***料酒***50克***醬油***50克***香油***50克***味精***5克*** 白砂糖***5克*** 胡椒粉***1克***大蔥***一根***小洋蔥***5枚***姜***5克***米酒***50毫升******

　　步驟

　　1、蒜頭切片;辣椒切段;雞肉切塊;薑切片，備用。

　　2、將薑片放在燉鍋底，再放進蒜頭、辣椒、雞塊，最後加入酒、醬油、香油、味精、糖、白胡椒粉調味。先用大火燉，待滾起時再改用小火燜約40分鐘，再放進九層塔，片刻即可熄火。

　　做法三

　　製作食材：雞腿1000G、小蔥2根、姜蒜、生抽、料酒、白酒、蒜、冰糖、鹽、芝麻油。

　　製作流程

　　1、將雞腿洗淨，去骨，連皮切成小塊，備用。

　　2、姜切細絲;蒜去皮;小蔥去皮，洗淨，挽成蔥結備用。

　　3、鍋內倒入冷水，將雞塊放入，再放入薑絲、蔥結，倒入少許料酒，大火至沸騰。

　　4、煮至雞肉內的血水去除，之後撈出雞塊，過涼，備用。

　　5、取生抽、冰糖***敲碎***和料酒***料酒中新增少許白酒***各1/2杯，調成三杯汁。

　　6、鍋內放入少許油，稍熱，入蒜粒***大概15顆左右***、薑絲小火煸炒至蒜粒變軟，煸出香味。

　　7、放入雞塊，煸炒至水分炒幹，之後倒入三杯汁和少許鹽，大火翻炒至雞肉上色，轉小火。

　　8、至湯汁粘稠，翻炒使湯汁包裹在雞肉上，之後淋入1湯匙芝麻油，翻炒均勻，出鍋，即可。

　　三杯雞怎麼做營養會流失

　　1、烹製三杯雞全程是不放水的，靠米酒與雞肉溢位的湯汁烹製，以免失其原汁原味。

　　2、最好用泥爐木炭文火燜制，如沒有，一定要掌握好火候，切忌用大火，否則雞不爛而汁已盡，甚至糊鍋。

　　3、大火收汁時候再放蒜，放早了蒜容易碎，味道也會欠缺，這個時候放蒜剛剛好。

　　三杯雞各食材的處理方法

　　1、烹製三杯雞，可以選擇整隻的三黃雞或者雞腿肉，雞肉要切成小塊，否則不容易入味。雞肉可熱炒，燉湯，涼拌。

　　2、冷水下雞肉焯水，目的是要將雞肉的血汙除去，也能儘快的去除雞肉的禽腥味。

　　3、所謂的三杯雞，通常是指1杯米酒、1杯醬油及1杯香油，***注香油是指那一種香油.有自己調製的有的地方是指芝麻油***但在鼓勵淡食的飲食前提下，3/4杯的量較合乎健康要求，故此處不以往例為限。


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