大雪冬至的養生方法有哪些

　　中醫說, 冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣。下面小編給大家介紹大雪冬至養生知識，希望對你有用!

　　大雪養生知識

　　大雪時空氣中的寒冷度和溼度都會加大，在大雪到冬至的15天內，因天地之間的氣仍然較虛，所以養生的主題跟小雪節氣一樣，以溫補為主。從中醫養生學的角度看，整個冬季都是以進補為主，大雪時更應該進補。說到進補，要因人而異。並且食療只是進補的一個方面，除此之外，還應該通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養來達到養生進補的目的。也就是說除了食補，還可以進行藥補、酒補以及神補。

　　大雪食補以補陽為主，但應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口脣皸裂、面板乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、芹菜、栗子等，忌食黏、幹、硬、生冷的食物。

　　這裡我們說一下酒補。酒為百藥之首，說的是酒在中藥裡的排位。既然酒有藥性，就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時間，不適宜飲酒。因為在大寒至春分兩個月中，人容易肝氣過盛，而酒是壯肝氣之物，此時飲酒會火上澆油。此外，像面紅或脾氣急躁者也不宜飲酒。對於肝氣不足的人，可適量飲用紅高粱釀製的酒以補充陽氣，因為紅高粱的種子直接受太陽的曝晒，儲存了太陽的能量，所以釀製成酒就好比把這種陽氣的能量儲存在液體狀態。同時，喝酒儘量在晚上。

　　酒對應八卦中的坎卦，坎應腎，晚上酉時是腎經最旺，腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補元氣;後背涼者用酒配合可溫補腎陽;腹脹而便稀不爽者可健脾;眼乾澀者用酒配合則可養肝陰。但人們也應記住：酒是雙刃劍，可養人，也可傷人，要正確對待它，不宜過量，只有正確飲用，才有利於健康。現在大部分人對“補”的意識比較強烈，但卻不明白“通”才是健康的關鍵。

　　光補不通也不行，中醫所謂的“通”是氣機、血、經絡的暢通，氣滯血瘀，經絡鬱阻同樣會導致疾病的發生。關於“通”的，很多書裡都說過，其實冬季最簡單的通法是多吃點蘿蔔。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。為了禦寒養生，古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　此外，因為白蘿蔔有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，所以冬季一般吃肉類等油膩食物後吃生蘿蔔可解膩、消食順氣。不過由於白蘿蔔味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者宜少食;白蘿蔔破氣，服人蔘等補藥後不要食用，否則會影響藥效。此外，由於食用生蘿蔔產氣較多，對潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿蔔。只有在大雪時補好了，溫補養陽得當，來年才會有堅實的身體底子。

　　多喝水以養陰，睡覺不宜多穿衣。冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上21點喝，可養心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿蔔、藕、蘑菇等，因為這些都是養陰的食物。

　　冬至養生知識

　　在冬至陽氣初生，如何補陽氣

　　首先，不要過多運動，要靜。這樣，陰氣才能旺盛，陽氣才能生得更好。比如說，一個人平時很愛運動，那麼在冬至前後，就應當適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。

　　其次，適當調整作息，儘量早睡，即使不能早睡，也要少從事強體力或是強腦力勞動，使身心儘量處於安靜的狀態，尤其是不能熬夜。中醫認為，熬夜是最傷陰血的，陰血損傷之後，陽氣就不能很好地生起。另外，熬夜也傷陽氣。

　　在《黃帝內經》中有一句話叫做“煩勞則陽氣張”，意思就是煩勞過度則傷損陽氣。在冬至前後，陽氣剛生出來，就像一個剛出生的嬰兒一樣。嬰兒必須多吃多睡才能正常發育，如果嬰兒吃、睡不足，就會生病，就不能很好地發育。雖然我們一直講求早睡早起，但是在冬天，特別是老人，最好還是“睡個懶覺”比較好，可千萬別早上天還沒亮就去外面鍛鍊，最好等到太陽出來之後再起床。

　　老人很容易陽氣不足，抵抗六淫的能力不足，很容易生病，而太陽出來之後，氣溫相對比較高，太陽乃陽氣，陽氣足，自然抵抗力強了。如《黃帝內經》所說：冬三月應“早臥晚起，必待日光”。再次，如果是病人，而且一直服藥，那麼，冬至前後這幾天，在病情平穩的情況下，可以考慮停藥數日。我們知道，中藥之所以能治病，是因為藥物可以干擾人體氣血的執行。尤其是在冬至前後，與平時相比，人體內的氣血對外界的干擾更加敏感，所以儘量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。

　　藥物雖然會干擾氣血的執行，但是我們可按摩位於後背的至陽穴。至陽穴位於後背的正中線上，在第七根胸椎棘突下凹陷中。也就是當您低頭的時候，頸部顯著隆起的骨突為第七頸椎，往下沿著脊柱數即為胸椎，在第7個骨突出的下方便是至陽穴。如果身邊有親人的話，那麼最好趴在床上，讓親人幫忙按摩至陽穴，3分鐘左右即可。此外，經常按摩。如手彎到後背，用中指和食指一塊按壓至陽穴照樣可以取得很好的效果。

　　冬至又稱作“一陽來複”，大地陰快盡而轉為陽生，等到立春之日才會“三陽開泰”，其實，人體也是如此，橫膈以下為陽中之陰，橫膈以上為陽中之陽，而至陽穴則是由陽中之陰到達陽中之陽的地方，也就是陰陽相交的地方。因此在冬至左右按摩至陽穴，有補陽氣的功效。

　　其實這個原理不難解釋，手腳冰涼相當於陰陽對戰，而陽處於弱勢卻苦苦抵抗，這個時候，我們刺激至陽穴，相當於給陽方派了一支驍勇善戰的生力軍，又怎能不會勝券在握呢?至陽穴是督脈上陽氣最盛的地方，自然也就會陽光普照，我們都知道讓後背晒太陽會感覺全身舒服，原因何在呢?其實就在於至陽穴，它把自然界中陽氣及收到了身體中，自然也就會感覺渾身舒服了，正所謂“至陰颶颶，至陽赫赫，兩者相接成和，而萬物生焉。”所以平時晒晒後背也是養陽的好方法。