最好的排毒養顏方法

　　女性們想要排毒養顏，不需要吃昂貴的保健品，是藥三分毒。那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、中醫排毒八法

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反覆刺激則會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康也不益。

　　中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

　　***1***汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

　　***2***吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

　　***3***下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。

　　***4***和法：感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽乾、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

　　***5***溫法：主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

　　***6***清法：就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

　　***7***消法：人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導製劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

　　***8***補法：病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

　　要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃複合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什麼，無論中西醫，對症下藥才是解決問題的最好方法。

　　2、食物排毒法

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　***1***起床後喝一大杯溫檸檬水。起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　***2***肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　***3***盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　　3、運動排毒法

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　***1***每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　***2***練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　***3***洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　***4***運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　有助於排毒養顏的食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補強身，是排毒養顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養成分高。功效：止咳潤肺，潤腸通便，排毒養顏，健脾養胃，增強抵抗力。

　　2.胡蘿蔔：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內汞離子排出體內。適用於重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等面板疾病患者。

　　3.海帶：味道鹹，有化痰消炎的功效，排毒通便的優良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之後能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎症滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用於患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病症，另外，對高血壓、動脈硬化，藥物中毒均有一定療效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨有植物膠質，有很強的吸附力，食用後在人體消化系統內將各種灰塵、雜質、毒素吸附起來，然後排出體外。對於經常在工地工作的工人和教師非常有益，應該多食用木耳。

　　5.黃瓜：味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進毒素排出體外。富含維生素C，有美白護膚的功效，抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎症的功效，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。

　　6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效：幫助人體排毒，促進新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內膽固醇、抗過敏的功效，適當加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

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