懷孕的人吃什麼不會吐

　　孕吐是孕期常見的症狀之一，孕吐不嚴重的等三個月過後症狀就會有所緩解，有的孕婦孕吐特別嚴重，那麼孕吐吃什麼不會吐呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕緩解孕吐的食譜

　　三鮮蓋澆餅

　　材料：

　　油餅，水發海蔘，熟蝦仁，筍片，雞肉，菜心，醬油，料酒，鹽，味精，白糖，雞湯等各適量。

　　做法：

　　將海蔘，雞肉，筍片分別切成丁，油餅切成條，菜心洗淨焯熟，鋪盤底，將炒鍋放在火上，放上油燒熱，倒入餅條炸至金黃色，撈起裝盤中，鍋底留油燒熱放上海蔘丁，雞肉丁，蝦仁，筍丁翻炒一會，放上料酒，雞湯煮開，加上醬油，鹽，味精，白糖燒入味，起鍋倒在餅條上面即可。

　　糖醋白菜心

　　材料：

　　白菜心，胡蘿蔔，花生油，白糖，醋，鹽等各適量。

　　做法：

　　先將白菜心洗淨，切成細絲，放在盤裡，撒上鹽醃一會，用手輕輕擠去水分，放在盤裡，將胡蘿蔔洗淨，切成細絲，用開水焯一下，瀝乾放在盛白菜的盤內，將鍋放在火上，加上豆油燒熱後，放上醋，再加上白糖燒化，用小火熬製一會，當略有黏性時，倒出晾涼，澆在白菜上即可。

　　奶油捲心菜

　　材料：

　　捲心菜，胡蘿蔔，清雞湯，色拉油，鮮牛奶，鹽，味精，薑末，水澱粉等各適量。

　　做法：

　　將捲心菜洗淨，將捲心菜和胡蘿蔔均切成小片，用沸水將捲心菜和胡蘿蔔分別焯炎撈出晾涼，炒鍋上火燒熱，假如色拉油燒至七成熟時，投入薑末，捲心菜，胡蘿蔔片翻炒一會，倒入清雞湯，燒至八成熟，放上鹽，味精，牛奶，燒至收汁時即可食用。

　　素三鮮

　　材料：

　　竹筍肉，芥菜，水髮香菇，麻油，花生油，鹽，味精，澱粉等各適量。

　　做法：

　　將竹筍肉切成絲，放在沸水中燙一下，入涼水洗淨，瀝乾水分，待用，把水髮香菇洗淨切成絲待用，把芥菜洗淨切成末待用，把炒鍋洗淨，放在旺火上，起油鍋，下入筍，香菇絲，翻炒幾下，加少量的清水，大火煮開後，轉用小火煮3-5分鐘，下入芥菜末，炒15分鐘，調味淋上麻油即可食用。

　　緩解孕吐的方法

　　1、充分休息。孕早期準媽媽要多休息，本身壓力就大，如果睡眠得不到保證會加劇孕吐反應。

　　2、不強迫自己。避免那些會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得吃什麼都會覺得噁心，不妨吃些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物沒有營養，總比胃裡什麼都沒有要好。

　　3、少食多餐。空腹是最容易引起噁心的，所以這個時期保證肚裡有貨。吃些富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

　　4、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。孕早期消化系統不強，應避免高脂肪的食物。

　　5、運動鍛鍊。孕早期也需要適量的運動，但是要小心，推薦每天散散步。

　　6、不要在吃東西時喝太多的水，可能會刺激胃部，造成孕吐。

　　7、吃些酸味的食物來進行緩解，如蘋果、橘子、西柚等等。

　　8、維生素B6。孕吐嚴重的準媽媽可以再醫生的建議下服用，但別自行服用。