懷孕可以吃什麼不可以吃什麼

　　眾所周知,懷孕之後日常就要特別注意科學的飲食方式了,特別是要減少一些可能會對胎兒及孕婦造成危害的食物,那麼懷孕吃什麼好，吃什麼不好是準媽媽最關心的問題了。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕可以多吃的食物

　　一、多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補充優質蛋白質，蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　二、多吃蔬菜。胡蘿蔔、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益於健康。

　　三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　四、多吃含鈣質的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。

　　五、多吃含鐵的食物。動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

　　懷孕不可以吃的食物

　　一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　孕期飲食禁忌

　　禁忌1：高糖食物

　　備孕的女性朋友不宜在備孕時期食用含糖量高的食物，過多食用含糖量高的食物，易致使人體內的糖代謝機能出現紊亂，易誘發糖尿病。若在懷孕後繼續食用高糖食物，則易引發孕期糖尿病，孕期糖尿病的危害十分大，不僅會危及母體，還會造成胎兒的早產或死亡。

　　禁忌2：辛辣食物

　　在備孕期間的女性朋友不宜食用辛辣食物，懷孕前3個月至6個月這段時間就要停止食用。這類食物會通過擾亂備孕媽媽的消化系統而引起消化不良、胃部不適、便祕、痔瘡等問題。若是懷孕後，準媽媽們繼續食用辛辣食物，會影響準媽媽們對營養的吸收，進而造成胎兒營養不良及難產。

　　禁忌3：醃製食品

　　日常生活中我們常被告知少食用醃製類食品，因為醃製食品內含易致人中毒的亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽。這些物質也是致癌的元凶。長期食用這類食品，毒素會積聚沉澱於我們體內。懷孕期間繼續食用這類食物，會致使嬰兒流產或早產，還有可能導致胎兒畸形。