懷孕時吃什麼最好

懷孕期間，孕婦吃什麼東西最好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕期間吃什麼比較好?

　　1、蔬菜水果是肯定要多吃的，還有富含蛋白質的東西

　　再做一些適量運動，每天晒會太陽

　　2、其實也沒什麼特別要求,注意休息,多吃水果,易消化東西,適量補補身子,喝點排骨湯之類,有助於奶水量.

　　按民間說法不讓吃兔子肉,和驢肉,其實也沒什麼,我們一塊好多人懷孕都吃過,放鬆心情就可以了

　　3、營養多孩子個頭會大一點,不是說頭會大,懷孕其間必需多吃有營養的東西,最好不要吃辣的，因為對孩子面板不太好，而且也不能吃太涼的，對孩子腸胃不好。我懷孕的時候吃的愛樂維，我兒子生出來很結實的，第一天頭就會轉來轉去的，而且能翻半個身，記住不能吃螃蟹，螃蟹太寒，吃了會導致流產，還有山楂也不能吃，吃了容易引起子宮收縮而導致流產。

　　4、妊娠前三個月，由於胎兒發育較慢，孕婦對營養物質的需求並不太多，只需稍高於平常的營養供應就可以了。但是，這一時期孕婦常有妊娠反應，營養物質吸收受到影響，必須採取多種方式才能得到補充，如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進食慾和補充鈣質。還要注意食物的烹調方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥;也可根據孕婦的愛好，調整飲食的口味，避免偏食。

　　懷孕期間應戒菸、戒酒***避免吸二手菸***、不喝碳酸性飲料和刺激性食品***如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。注：香辛類調味料會刺激味覺、增進食慾，但是營養價值卻奇少，所以不應吃太多。在孕吐的時候，為了增進食慾也可酌量摻用香辛物，但是由於懷孕中毒導致身體浮腫的時候，切忌使用香辛物，否則會刺激心臟，造成不良後果。***。

　　懷孕前三個月應注意葉酸的補充，多吃牛奶、乳製品、蛋、肉、魚類、大豆製品、蔬菜、水果、薯類。

　　有經濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉，補充孕婦對營養的需求。

　　對孕婦最有營養價值的水果推薦：蘋果、彌猴桃、榴蓮、西紅柿、桔子、香蕉、核桃

　　孕婦最好少食或不食的水果：菠蘿、荔枝、龍眼、橄欖

　　孕婦最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、黴變食物、罐頭類食品、油炸類食品。

　　孕婦宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。

　　懷孕期多吃什麼好?

　　1、妊娠頭三個月***即0—12周***稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，-也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時期。妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。

　　此時的營養補充至關重要。您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由於食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過後再食用，-反應期過後需要白天多進行戶外和集體活動，分散注意力，這有助於減輕妊娠反應的程度和舒緩心理壓力。

　　2、受孕前後，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。