怎樣消減妊娠紋

　　多數女性在懷孕後出現妊娠紋，雖這種紋路不影響健康，但卻影響腹部的美觀，因此越來越得到愛美女士的重視，希望整形美容科醫生能幫助她們在產後能夠快速“抹去”這些妊娠紋。?

　　　按摩法

　　以18毫升按摩精油為底油，配合以下配方，以順時針打圈的方式按摩於妊娠紋處每天按摩5~10分鐘。

　　配方一、橙花油5滴+薰衣草4滴

　　配方二、花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴

　　配方三、乳香3滴+薰衣草2滴+檸檬草2滴+1滴

　　還有.經常使用馬慄樹、馬尾草、金蓮花、有機典及有機矽等成分製成的美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時間在10分鐘以上，以便讓精華液充分被吸收，因為按摩乳具有加強分解脂肪、代謝毒素的作用，輕輕按摩對於護理、預防肥胖紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯著的效果。

　　　運動法

　　跑步淡化妊娠紋：跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉.淡化臀部及大腿的妊娠紋。可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋掛到3當，並把車座適當調高，坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排出。

　　　臀部緊實收縮

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩則，儘可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後臀部將明顯緊緻，妊娠紋亦會有所減輕。

　　　醫學美容淡化

　　藉以醫學美容的方法淡化，可減少妊娠紋的外觀或範圍。在早期呈現紫紅色的時候。用脈衝光或染料雷射照時，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕氐娠紋的嚴重度：雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。

　　　調整飲食

　　食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能兼顧美麗與健康。

　　沐浴時，使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布摩擦肌膚，以刷掉乾燥皮屑，可刺激淋巴迴圈。然後將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起，均勻摩擦在面板上。接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚，剛開始時或許會感覺有些不適應，但是這種來自臺灣的冷熱水交替浴的確具有緊緻肌膚、刺激按摩的功效，可預防臀部產生難看的花紋。

　　　多攝入纖體

　　建議食用含有海藻、胡蘿蔔素等多種天然精華製成的纖體產品，這些成分具有溶解脂肪、燃燒熱量、排除體內多餘水分與毒素的功效，同時，還可結實鬆軟的面板，避免伸展紋現象，長期食用除了能保持曲線窈窕，還能使皮勝呈現豐盈的光彩。

　　同時，增強粗纖維素攝大量，粗纖維具有纖體排毒的功效，在平日3餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含紓維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動.減少脂肪堆積。

　　　促進肌體新陳代謝

　　生命在於運動，適量的運動不僅有助於消減肚皮上妊娠紋，還可以幫助你恢復孕前的美麗，可謂一石二鳥、一舉而兩得，然後再多吃些綠色健康食品，減少高卡路里食物的攝入。

　　　增加肌理彈性

　　在產後選擇一款適合自己的、具有保溼作用的妊娠霜，為肚皮維持恰當的溼潤度，可以使肌理狀態達到最好狀態，妊娠紋當然就無處藏身啦!

　　醫師的話 可以洗澡時配合按摩，並請密切注意細節

　　淋浴時水溫不宜過高，可用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等面板，從而增強面板彈性。

　　按摩時要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液迴圈、減少水腫現象。如果用力過度，會造成不必要的面板張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

　　　妊娠紋食療方法

　　1、吃些對面板內膠原纖維有利的食品，以增強面板彈性。

　　2、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　3、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。維生素E對於面板有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　4、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。

　　5、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　6、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。