如何做好瑜伽教練視訊

　　想要打造窈窕曲線， 學好瑜伽球動作就夠了，許多MM對自身的體態總是要求很高，稍有點不喜歡，就找盡各種方式糾正自身體態。其實，瑜伽是一個很好的東西，用處也很多，不但能夠訓練人體平衡體，還能夠幫你糾正體態，並且按摩減肥瘦身樣樣行。那麼瑜伽教練又該怎麼做呢?下面是小編為你帶來的如何做好瑜伽教練的視訊，下面一起看看吧。

　　1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

　　2、將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。

　　3、與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

　　4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛鍊到背部肌肉。

　　5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。

　　6、側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

　　7、雙腿開啟下蹲，掌心向上握住重物，鍛鍊大臂和腋下肌肉。

　　8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸，感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。