秋季最快減肥方法

　　秋季要如何快速瘦身呢?秋季快速瘦身的方法有哪些呢?秋季減肥的飲食方法是什麼呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　適當控制食慾

　　秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。

　　注意補水

　　進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

　　喝普洱茶

　　隨著秋季的到來，也是人們開始活躍的時候，涼爽宜人的天氣更適合朋友歡聚，各種大餐也是吃的不亦樂乎，那麼吃過大餐後的美眉們如何來應對攝入過多的油膩食物呢?那麼來一杯濃濃的普洱茶吧，它的美名在很多減肥食譜裡都出現過，特別有利消食去膩，養胃護胃，在香港、臺灣飲用普洱茶的人越來越多，在西安，喝普洱茶更是普遍，一海碗泡饃或一碟粉蒸肉下肚，喝兩杯老闆沏的濃釅的普洱茶，那才是正宗的吃法。從而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。在這個季節，吃過大餐後，趕快來一杯濃濃的普洱茶吧，趕走油脂，依然美麗。

　　以有氧運動為主

　　天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等專案衝擊力低，老年人也適合做。

　　秋季最快減肥小妙招

　　一、先不要吃早餐

　　這個方法可是日本發行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內的血糖及胰島素比較低，然後走路上班或提前一個站下班，這時再吃早餐，然後再走路上班，這樣代謝就會變得很快，由於沒有吃早餐，體內沒有糖類消耗，而走路時的運動量就是燃燒脂肪，當吃完早餐後，身體就會先消耗糖類，而非消耗脂肪。

　　二、讓自己處於緊張興奮狀態

　　當人體處於緊張或興奮狀態時，就會分泌腎上腺素，腎上腺素有兩個作用，一是抑制食慾，二是燃燒脂肪，另外飢餓也有燃燒脂肪的作用，所以不要一開始餓就吃，一餓就吃，這樣反而不會燃燒到脂肪，最好待餓了三十分鐘後再吃東西，這樣就可以消耗一定的脂肪了。

　　三、提前30分鐘起床

　　很多上班族都習慣一起床就勿勿趕去上班，這樣一來交感神經興奮而副交感神經則被抑制，導致本來即將要排出的宿便不會出來，提前30分鐘起床，放鬆精神，給腸胃一個時間去蠕動，幫助排出宿便。

　　四、抬頭挺胸坐直腰

　　上班族整天坐著，如果再長期彎腰駝背的話，就會讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈，上班族們在坐著的時候調整坐姿，抬頭挺胸坐直腰，可以在腰後面放個枕頭，時刻提醒自己要挺直腰，這樣可預防脂肪的囤積。

　　五、再忙也要多喝水

　　很多上班族忙起來的時候都會記喝水，甚至一天下來都不喝兩杯水，但想要減肥就得多喝水，多喝水不但可提高新陳代謝，而且還可增加排汗和排尿，幫助清除體內的毒素。

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