如何健身可以瘦臉

　　胖嘟嘟的大圓臉龐，雖然可愛，但既不上鏡也不時尚，所以圓臉的你要瘦臉哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　健身可以瘦臉的方法

　　快走瘦臉

　　快走是一種很好的健身的方法，可以幫助瘦臉，由於快走可以匡助人體消耗脂肪，還可以防止動脈硬化，快走與慢跑的消耗的能量接近，而且沒有跑步那樣的傷膝蓋，有個媽媽為了救自己的兒子***他的兒子需要做肝髒移植手術***，她天天快走了一個小時以上最後甩掉了脂肪肝，可見快走的好處多多。

　　咀嚼瘦臉果

　　想知道什麼健身方法可以瘦臉?可以嘗試咀嚼瘦臉果啊，因為瘦臉果是專門為瘦臉瘦身而研製的瘦臉產品。瘦臉果從普洱茶、洋車前子、羅夢果、荷葉等多種天然植物中提取了瘦臉精華，並且採用全球獨一無二的面部滲透技術，能夠在咀嚼過程中將各種純天然草本植物中提煉而成的有效瘦臉成分快速滲入面部皮下層，最終實現高效的瘦臉效果。同時瘦臉果的成分中含有多種有益消耗脂肪的生物提取物，針對頑固性肥胖效果非常明顯，重建人體熱量吸收與消耗機制，從根本上調整人體的代謝，幫助成為瘦人體質。

　　瑜伽瘦臉

　　瑜伽近幾年非常火爆的健身運動，不僅能調節全身心，還可以幫助減肥哦，瑜伽瘦臉的方法如下：

　　1.面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　2.接著嘴脣成O字形向前凸起，保持5秒，然後嘴巴放鬆。來回重復3次。

　　3.面朝正前方，全臉放鬆，肩膀下沈，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　4.默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在及限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

　　跳繩瘦臉

　　眾所周知有氧運動不僅可以鍛煉心肺功能，而且也是對於消耗脂肪很有效，而跳繩是一種全身的有氧運動，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。跳繩時下巴向上抬，有利於拉伸脖子肌肉，使脖子肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。

　　有助於減肥瘦臉的食物

　　1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　3、紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。

　　4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　5、納豆：容易儲存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份.

　　6、小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　7、柿幹：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善面板。

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