如何鍛鍊可以瘦臉

　　女生大概都想自己擁有一張瘦瘦的小臉，尖尖的下巴，想冰冰那樣的迷人。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　鍛鍊可以瘦臉的方法

　　鍛鍊可以瘦臉的方法 跳舞健身

　　跳舞不僅能保持臉色健康，提升整個人的氣質，對瘦臉也很有幫助哦，尤其是一些可以拉伸頸部的舞蹈，可以使頸部線條更加的好看，而且還可以防止雙下巴的滋生哦，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前應多喝水補充水份外。

　　鍛鍊可以瘦臉的方法 瑜伽健身

　　什麼健身方法可以瘦臉 ?瑜伽是最近很流行的一種健身方法哦，練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對自己臉型不怎麼滿意的MM有福了，下面就告訴大家瑜伽瘦臉的具體方法：

　　1. 平躺在墊子上，雙腳開啟，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

　　2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

　　3. 吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

　　4. 保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

　　5. 慢慢還原，調息。

　　說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

　　鍛鍊可以瘦臉的方法 跳繩健身

　　跳繩是一種全身的有氧運動，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。跳繩時下巴向上抬，有利於拉伸頸部肌肉，使頸部肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。尤其適合女性。

　　鍛鍊可以瘦臉的方法 快走健身

　　快走是一種很好的健身的方法，因為快走可以幫助人體消耗脂肪，還可以防止動脈硬化，快走與慢跑的消耗的能量接近，而且沒有跑步那樣的傷膝蓋，有因為快走是可以幫助消耗全身脂肪的運動，全身脂肪少了，臉部當然就小了，所以快走是能瘦臉的。

　　有助於瘦臉的食物

　　1.豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

　　2.柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　3.西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化***消化食品***芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　4.冬瓜

　　經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

　　5.蜂蜜胡蘿蔔汁

　　蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

　　6.納豆

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

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