食療美容的具體方法

　　食療美容是通過調整人體的新陳代謝和生理功能，改善不良的身體狀況和面板狀態來達到維護健康，美化容貌的目的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　食療美容方法

　　讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

　　每天儘可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年痴呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裡如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

　　多吃咖哩保年輕輕

　　薑黃素，一種包含於咖哩中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖哩。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。

　　雙倍補充維生素d

　　如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由面板受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

　　解決面子問題的最好方法就是來源於簡單的生活中，只要你注意一些小的生活細節，就能給你帶來意想不到的美膚功效!

　　只吃7成飽 = 心臟年輕10年

　　少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，dna被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基。

　　糖類最催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老程序，讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。

　　食療美容偏方

　　杏仁粥

　　粳米100克煮粥，待稠後加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有潤膚嫩膚的功能。

　　健脾消斑粥

　　山藥30克，蓮子、紅小豆各15克，生薏苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，加水煎沸40分鐘後，加入粳米100克煮粥，早晚分服，連續1個月，可健脾去脂，並能消除臉上色斑。

　　西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、子，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，能促進面板細膩白嫩。

　　杏仁飲

　　甜杏仁10克，綠豆、粳米各50克，調勻後洗淨，加水磨成漿入鍋，大火煮沸，加白糖適量，改用小火煮熟後，分早晚3次溫服，具有解暑潤膚、防治痱子的功能。

　　銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克，同入鍋內加水適量，文火煎成濃汁後，加入蜂蜜適量再煎5分鐘，即可服用。隔日1次，加等量溫開水同服。有滋陰補虛、益氣和血、潤澤肌膚的作用。

　　冬瓜木耳湯

　　冬瓜、絲瓜適量切塊，白菊花5克，黑木耳5克，共煮湯，經常服食可防治面部色斑。

　　醋泡黃豆

　　新鮮黃豆250克，以醋泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩、色素變淡，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　胡桃芝麻飲

　　胡桃肉30克，芝麻20克，共研細末，與牛乳、豆漿各200毫升調勻，煮沸，加白糖適量調味，分早晚飲服。具有補益虛損、生津潤腸、潤膚消斑的功效。

　　核桃糊

　　白及30克，黃豆、核桃各250克，炒熟搗爛成粉末狀，每日早晚取2匙，開水沖服，可防治面部色斑。

　　香蕉奶糊

　　香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄乾100克，入鍋用文火煮熟，再加蜂蜜適量調味，早晚各食100克，如經常食用能潤膚去皺。