哪些食物可以補血養顏女人補血養生的食物

　　血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面是小編為大家整理的女人補血養生的食物，供大家參考!

　　女人補血養生的食物

　　1、鱔魚

　　鱔魚有補氣養血、溫陽健脾、祛風通絡等功能。

　　2、紅參

　　紅參是人蔘的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

　　3、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說吃黑芝麻還能有效養髮、有補腎養肝的好功效。

　　5、櫻桃

　　櫻桃含有大量的鐵質具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

　　6、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

　　7、金針菜

　　金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

　　8、香菇

　　有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

　　9、甘蔗

　　甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

　　10、紅豆

　　紅豆含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質能行氣補血、暖身的作用。

　　11、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　12、龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用是頗佳的補血料理。

　　最養人的養生粥

　　牛肉米粥

　　材料：鮮牛肉100克，粳米200克，生薑末、香油和鹽各適量。

　　做法：將牛肉洗淨後剁成末，與淘洗乾淨的粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時，撒入生薑末和鹽，淋入香油調勻，再略燒片刻即成。

　　營養功效：肉嫩味香，健脾養胃，補中益氣。

　　肉蓯蓉肉粥

　　材料：狗肉100克，肉蓯蓉10克，粳米150克，香油和鹽各適量。

　　做法：將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水，置火上煎煮去渣，投入狗肉及淘洗乾淨的粳米熬成粥，淋入香油，撒入鹽調勻即成。

　　營養功效：肉香粥稠，溫補脾腎。

　　綠豆肝粥

　　材料：豬肝120克，綠豆50克，粳米150克。

　　做法：將綠豆和粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，置旺火上燒沸，再用小火煨至米爛熟爛，加入洗淨並切成小塊的新鮮豬肝，待豬肝熟透即可。

　　營養功效：風味獨特，味道鮮香，健脾除溼。

　　豬肺米粥

　　材料：豬肺500克，薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。

　　做法：1、將豬肺洗淨，放入鍋內，加入適量的清水，置火上煮至七成熟時撈出，切成小塊，豬肺湯撇去浮沫備用。

　　2、將粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入洗淨的薏米、豬肺丁、豬肺湯和姜，置火上煮成粥，撒入蔥、鹽和味精，挑去姜，淋入香油即成。

　　營養功效：味鮮可口，潤肺生津，止咳化痰。

　　魚肚米粥

　　材料：魚肚30克，薏米40克，粳米150克，蔥花、薑末，香油和鹽各適量。

　　做法：將魚肚、薏米和粳米分別淘洗乾淨，一起放入沙鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時，撒入蔥花、薑末和鹽，淋入香油調勻即成。

　　營養功效：鮮香可口，健脾強體。

　　山藥粉粥

　　材料：山藥幹100克，白糖適量。

　　做法：將山藥幹磨成細粉放入鍋中，加入適量的清水調勻，置小火上燉煮，用筷子不斷的攪動至粥將熟時，撒入白糖調勻即成。

　　營養功效：潔白潤口，健脾養胃。