家常燃脂減肥食譜

General 更新 2024年11月29日

  有哪些呢?下面小編為你整理一些,希望對你有幫助!

  

  海帶燉豆腐的製作材料:

  主料:豆腐***北***200克,海帶***鮮***100克

  調料:鹽3克,大蔥5克,姜5克,植物油15克

  海帶燉豆腐的做法:

  1. 先將海帶用溫水泡發,洗淨,切成菱形片。

  2. 豆腐切成大塊,放入鍋內加水煮沸,撈出晾涼,切成小方丁備用。

  3. 炒鍋上火倒油燒熱,放入薑末、蔥花煸香,放入豆腐丁、海帶片,加入適

  量清水燒沸,加入精鹽,改用小火燉,到海帶、豆腐入味時,出鍋即成。

  芹菜炒土豆絲的製作材料:

  主料:土豆***黃皮***400克,芹菜150克

  輔料:柿子椒25克

  調料:

  色拉油50克,大蔥10克,鹽5克,醬油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克 芹菜炒土豆絲的特色:

  柔軟脆嫩,清香味美。

  芹菜炒土豆絲的做法:

  1.把土豆削去皮,切成火柴桿粗細的絲;芹菜摘去葉、根,切成4釐米長的

  段;紅椒切絲;蔥切段。

  2.將土豆絲入沸水鍋內焯水,撈出過涼瀝乾水分。

  3.將醬油、精鹽、味精、醋放入碗內,兌成汁。

  4.鍋置旺火上,放入色拉油,燒熱後下花椒炸香,撈出不要,再放入三絲,迅速炒拌均勻,倒入兌好的汁,撒蔥段,翻炒入味,出鍋裝盤即可。

  番茄芹菜汁的製作材料:

  主料:番茄200克,芹菜50克

  調料:檸檬汁20克

  番茄芹菜汁的做法:

  1.番茄洗淨去皮,切成小丁;芹菜洗淨去葉,切成小段。

  2.將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調味即可。

  紅燒土豆的製作材料:

  主料:土豆***黃皮***450克

  調料:

  色拉油40克,大蔥5克,姜5克,醬油5克,澱粉***豌豆***2克,鹽2克,味精1克

  紅燒土豆的特色:

  軟爛酥香。

  紅燒土豆的做法:

  1.土豆去皮洗淨,斜切成小塊;蔥切段,薑切片;澱粉加水適量調勻成水澱粉約4克,備用。

  2.鍋內倒油燒熱,加入蔥段、薑片熗鍋,烹入醬油,加入適量清湯150毫升,燒開後放入土豆塊,土豆塊軟熟時,放入精鹽、味精、水澱粉勾芡,出鍋即可。

  蒜茸油麥菜的做法:

  1. 油麥菜擇洗乾淨,切成6~7釐米長的段;

  2. 油燒熱,放入油麥菜,加入味精和鹽,炒到油麥菜碧綠關火;

  3. 放入蒜末,起鍋裝盤。

  以上都是很簡單 、很平常的減肥菜譜。減肥不是一朝一夕的事情,慢慢努力吧!向130斤出發!!

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